Предавам се; 6 съвета за лечение на атака на глад - диетичен гуру
Чувства се ужасно, когато разваляме диетата си, която продължава от 3-4 дни, дори няколко седмици. Освен това не е лошо в греховния момент, а само часове по-късно или на следващия ден. Тогава осъзнаваме, че не сме подкрепили телата си с малко допълнителна храна, а сме попаднали дълбоко в хранителната празнина. Познат? Ако това не беше достатъчно, мнозинството ще спре диетата веднага след такъв голям провал и ще се върне към ежедневния „кайолизъм“. Сега ще споделим с вас няколко съвета, които можете да използвате в този момент, за да не се увлечете от вихъра и да не се налага да чувствате вина, за да продължите следващия си ден. Ако наистина следвате тези съвети и евентуално комбинирате няколко от тях, можете по-лесно да изхвърлите облаците от главата си, когато дойде желанието на убиеца за тестени изделия и захар.!
ДВИЖЕТЕ СЕ - ВЕДНАГА
Може да звучи много тривиално, но в тези моменти трябва да се движите напред в тялото и главата, за което движението е най-добрият начин. Когато тялото започне, умът също ще бъде принуден да тръгне след него: отидете на разходка или бягайте! Правете поредица от упражнения, дори в офиса, с клекове, разтежения - не се страхувайте, че няма да изглеждат глупаво; ако се чувствате неудобно, кажете, че понякога ви мързи от седенето на масата и ви трябва малко движение. Излезте до магазина и си вземете малка доза кафе! Това ще облекчи малко атаката, ще ви раздвижи и ще ви разсее. Следващият път опитайте! И ако промененото състояние на съзнанието ви дойде у дома, опитайте се да се отдалечите възможно най-далеч от кухнята и не забравяйте да се движите: направете 100 скока или бягайте на едно място за няколко минути! Въпросът е да се измъкнете от пристъпа веднага, буквално.
ГЛУБАНЕ НА ДУША
Най-вероятно е да получите принуда притискане вечер. Защо мислиш така? Когато вече не се разсейвате от всичките си мисли за проблеми, които трябва да бъдат решени, работата, семейството и имате време да се освободите, очевидно ще бъдете нападнати от всички тези „симптоми на отнемане от диетата“, всичките ви емоции и всичките ви липсващи калории. Най-добре е да помислите какво липсва, какво е наранено, какво искате да забравите. Шансовете са, че вече сте си превърнали в навик - несъзнателно - че ако някоя от емоциите ви марширува, вие се защитавате с ядене. Ето защо ще бъдете уязвими по време на диета. И така: време е да се гмуркате! Напишете списък на това, което бихте спечелили, като започнете да ядете сега. Редът е важен: след това напишете за това, което бихте спечелили, ако не се пълните. От една страна, този метод ви доближава до решаването на това, което наистина искате да облекчите, като ядете, от друга страна, разсейвате мислите си, а от трета страна, можете да се убедите защо не си струва да извършвате престъпления. Опитайте и го направете докрай, когато катастрофирате, или дори когато просто ви интересува вътрешната ви мотивация! Важно е да го преведете точно и ще имате решението.