Пред мен е клекнал в коридора на болница Джон след раждането, защото пропуснах
Нека започнем с връщане назад във времето: в момента, в който се видите в огледалото няколко дни или седмици след раждането на първото си дете. Преглеждате тялото си, коремът ви е спаднал, напояването може да е минало (ако вече е било), вече доста добре или физически, но тялото ви все още не е както преди. Абсолютно не. Как ви се отрази това? Носен?
Работих като танцьорка дълго време преди раждането, така че тялото ми беше използвано, тренирано, тренирано доста. За сравнение, след раждането, опитът ми беше, че нямах идея какво да правя с него. Обаче тялото си, което беше, загубих. След това, когато се роди второто ми дете, се вкопах и вече знаех какво да правя. Но това е много специално поле. Не става въпрос само за смяна на коремната стена, а за това как изграждате тренировка от фазата на регенерация и след това как я дозирате. И това, което е утежняващ фактор като цяло, е, че човек не само е физически в застой в такива случаи, но от една страна психически, а от друга страна по време.
Познат ... В допълнение към първото си дете, току-що получих една или две тренировки, понякога и по едно бягане, но тъй като са две, нямам шанс. Как го решаваш?
Аз съм пристрастен към движението, така че движението за мен е много по-напред от всичко останало. Освен това, тъй като така или иначе имах нужда от помощ, а именно детегледачка, тъй като съпругът ми работи много, той често беше в движение, за да се грижи за децата ми. Знам, виждам, чувам това от онези, които участват в нашите собствени програми, че това не е така при „нормална майка“.
Първото е почистване, готвене, измиване и т.н. Не оспорвам важността на тези. Мисля и насърчавам всички да почувстват, че собственото им физическо и психическо благополучие е поне толкова важно.
О, и разбира се е много важно мъжете да са партньори във всичко това - в семейни задачи и в осигуряване на „време за себе си“.!
И не са ли досадни нещата за правене? Не кликвате, докато къщата работи, какво ще бъде вечерята, това трябва да се уреди, това трябва да се уреди!?
Има много трикове, които могат да ви помогнат да включите движението в дните си, дори ако почистването е по-важно. Но това, което бих откроил например, е мотивиращата и вдъхновяваща сила на общността. Поне виждам, че това не само, но с други хора, дори и с онлайн общност, може да бъде невероятно мощно. И това Проект Anyatest Винаги се опитвам да помагам, давам сила и тласък на участниците в техните курсове, за да не се откажат.
Е, движението за вас сега е свързано не само с оформянето на тялото ви след раждането, но и с това да помогнете на други майки да се върнат във форма след раждането, да възвърнат старата си форма.
Знам добре, че първите няколко години на майчинството не са със сигурност бомби. Знам, че има начин, че след десетата вечер, която гледахме, едвам ставаме от леглото. Ето защо разработихме ръководена онлайн програма с доста гъвкав график. Точно за да може всеки да участва в него, да навакса себе си и дори няколко дни фишове да се поберат. Но трябва да го направим, защото упражненията ще подобрят цялото ни качество на живот. Ще можем да се справим с детето по-лесно, също така ще можем да се справим и с нощта по-лесно.