Прецизирайте размера си

Мускулите на корема са пет на брой, разположени симетрично: ректусът (наричан по-рано rectus femoris, известен „шоколадов блок“), външната коса (или голяма коса, която се простира отстрани на rectus abdominis до latissimus dorsi ) и вътрешната коса (или малка коса, разположена под голямата коса), напречната и пирамидалната. Малко анатомично напомняне, необходимо за всички, които мечтаят за плосък корем и фигура на пясъчен часовник. Няма смисъл да се втурвате стремглаво в изтощителна седнала сесия, която ще ви накара да напълнеете и несъмнено ще попречи на мотивацията ви, особено не забравяйте да работите тези коси. Забравяме го твърде често, но за да намерим размера на модела (да, трябва да се прицелите високо), тук всичко се разиграва.

размера

Какви упражнения за тънка талия ?

Коремните мускули ще бъдат най-подходящи за вас. Поредицата кореми ще ви накара да работите с всички мускули на корема, включително известните коси.

Все още не сте регистриран в спортен клуб? Простите упражнения, които можете да правите у дома, с или без аксесоар, ще ви помогнат да намерите тънка талия. Ето програмата, която да следвате.

Започнете с поредица от завъртания на бюста с пръчката (около двадесет от всяка страна), последвани от наклонени хрускания, които ще изпълнявате отстрани (2 серии от 20 повторения) или отзад (3 комплекта от 20).