Пречиства ли отслабването

Тъй като глобалната епидемия от затлъстяване продължава, продължава и търсенето на бързи и лесни решения за отслабване.

През последните няколко години почистването за отслабване се превърна в един от най-популярните начини за бързо отслабване.

Тази статия обяснява всичко за почистванията за отслабване, тяхната ефективност и рисковете.

Думата "чист" означава да почистите нещо или да го освободите от неговите примеси.

Няма стандартна дефиниция за това какво е препарат за отслабване или какво трябва да включва.

Най-общо казано, целта на процеса на прочистване е да премахнете нещо от вашата диета или начин на живот, за да улесните загубата на тегло.

Тези почиствания обикновено са кратки и включват специфичен набор от инструкции за модифициране на диетата за постигане на определена цел. Някои просто са насочени към намаляване на теглото, докато други обещават загуба на мазнини в определени области на тялото.

Методите могат да варират значително между почистванията.

Някои включват билкови добавки или упражнения, докато други се фокусират само върху видовете храни, които ядете.

обобщение Въпреки че няма стандартна дефиниция, почистванията за отслабване обикновено са краткосрочни програми, при които се прилагат драстични промени в диетата, за да се насърчи бързата загуба на тегло.

Трудно е да се направи разлика между детоксикиращите и почистващите диети, тъй като нито един от методите няма стандартна научна дефиниция. Освен това има значително припокриване.

Двата термина често се използват взаимозаменяемо, за да се отнасят към този тип диета, въпреки че някои хора твърдят, че съществуват различни разлики.

И двата режима са предназначени за краткосрочна употреба, обикновено с продължителност от един до 30 дни.

Основните разлики изглежда се крият в общото намерение зад съответните методи.

Детокс диетите се фокусират върху елиминирането на токсините

Детоксикационните (детоксикационни) диети обикновено се основават на идеята, че тялото ви се нуждае от помощ за изхвърляне на вредни вещества или токсини от вашата система, които могат да попречат на оптималното здраве.

Тези токсини могат да се отнасят до всяко хранително или екологично вещество, което може да причини вредни ефекти, включително:

Замърсители
Тежки метали
Промишлени химикали
Пестициди
Алергени

Детокс диетите обикновено включват много строги режими на хранене, които могат да включват гладуване, билкови добавки, лаксативи, клизми и премахване на много храни. Някои от тях също твърдят, че детоксикират определени органи, като черния дроб, бъбреците или дебелото черво.

Загубата на тегло може да е цел за някои детоксикиращи диети, но те по-често са насочени към широк спектър от физически заболявания, като например:

Алергиите
Главоболие и мигрена
Храносмилателни проблеми
Изморен
Гадене
Акне и обриви
Хормонален дисбаланс

Въпреки че детоксикациите остават много популярни, няма научни доказателства в подкрепа на ефективността на този тип диета (1).

Обикновено изчиства фокуса върху здравословните храни

Някои почистващи диети работят много подобно на детокс диетите и включват строги диетични модификации и добавки - други са по-малко твърди.

Обикновено почистването се фокусира върху елиминирането на нездравословни или силно алергизиращи храни, като същевременно ги замества с пълноценни хранителни вещества, за да подпомогне цялостното здраве.

Загубата на тегло е често срещана цел на Cleanse Dieting, но може да се използва и за лечение на различни проблеми с храносмилането или глад за храна.