Преброяване с 14 калории (упражнения, диета)
Здравейте скъпа общност, трябва ли да броите калориите си на 14? И вижте дали сте покрили ежедневните си нужди от въглехидрати, мазнини и протеини? Или не? Изграждам мускули и тренирам 3 пъти седмично, следователно въпросът:) Lg
4 отговора
Не бива да преброявате калории или хипертрофия с дъмбели на 14 без убедителна медицинска причина.
Младежите трябва да се ограничат до прости основни упражнения с леки тежести. Тренировъчни сесии, които водят до мускулна недостатъчност като Б. С класическото "изпомпване" са табу. Максималното обучение не само ще увреди връзките, сухожилията, хрущялите и ставите и костите, но и централната нервна система И: Краищата на костите, така наречените „епифизи“, все още не са вкостенени в млада възраст. Растежната плоча, наричана още „епифизарна плоча“, се намира директно върху епифизите. Той е отговорен за нарастването на дължината на костите. При неконтролирано обучение, като например с гири/на оборудване, съществува риск хрущялната тъкан в тази периферна костна област да бъде повредена и растежните плочи да се затворят преждевременно. Поради тези причини младите силови атлети също е по-добре да не тренират според тренировъчни системи, които се основават на мускулна недостатъчност, като например „тренировки с висока интензивност". Юношите трябва да се обърнат към прости основни упражнения, за да изградят здрава мускулна рамка, а не тъкан чрез възпаление и Увреждане на скъсани мускули, което също може да причини дългосрочни проблеми.Тренировките с тялото винаги се вписват, собствено тегло.
Желая ти красива неделя.
Не, фиксирането върху храната води до хранителни разстройства. И все пак трябва да растеш енергично. Не можете наистина да сбъркате с тренировките три пъти седмично.
Не! Аз съм на 14 и сега, благодарение на моята калорийна лудост, знам всички калории! Винаги трябва да се предпазвам от изчисляване на калориите в главата си, докато ям и обръщам пакета, за да не го видя изобщо. До известна степен сега страдам от това, че някога съм го правил и това никога няма да донесе нищо. Хранете се здравословно, разнообразно, зеленчуци и плодове и др. Моля, не бройте калориите, просто ви побърква:(