Преброяване на въглехидратите - Ooreka
- Фокусирайте се върху въглехидратите
- Етап 1: Определете кои храни съдържат въглехидрати
- 2-ра стъпка: Определете съотношението на въглехидратите в 100 g храна, за да преброите въглехидратите
- Стъпка 3: Определете дела на въглехидратите, съдържащи се в консумираната порция
Изтеглете този безплатен лист в pdf формат
- Написано от професионалисти
- Поддръжка стъпка по стъпка
- Списъкът на оборудването, ако е необходимо
"Въглехидрати" е терминът, използван за обозначаване на всички захари, които съществуват в природата. За въпроси относно линията и здравето е по-добре да ограничите консумацията им. Ето стъпка по стъпка как да броим въглехидратите.
Фокусирайте се върху въглехидратите
Въглехидратите се метаболизират в глюкоза по време на храносмилането и следователно пристигат като глюкоза в кръвта. След това генерират увеличение на кръвната захар (нивото на кръвната захар). Избягването на висока кръвна захар се използва за:
- Отслабнете: повишаване на кръвната захар, причинява секрецията на инсулин (хипогликемичен хормон), който от своя страна генерира съхранение на мазнини и захари под формата на телесни мазнини.
Важно: здравните специалисти, които работят въз основа на научни изследвания, знаят, че не е разумно да броите калории, за да отслабнете. По-добре да броим въглехидратите, защото те са отправна точка за наддаване на тегло.
- Имайте повече енергияи по-малко закуска: всяко повишаване на кръвната захар е последвано от спад в кръвната захар, който причинява умора, по-ниско интелектуално представяне, желание за лека закуска.
- Възползвайте се от здравето си или се грижете за себе си: многократното повишаване на кръвната захар е в полза на много цивилизационни патологии като диабет, сърдечно-съдови патологии, невродегенеративни заболявания, рак. Намалявайки въглехидратите, ние помагаме да се предотврати появата им и когато са инсталирани, осигуряваме ефективни диетични грижи.