Преброяване на калории - полза или загуба на време
Тези, които започват диета рано или късно инстинктивно започват да броят калории. Независимо дали на хартия или в специална статистика на компютъра, консумираните през деня ястия са точно отбелязани, за да се контролира енергийният баланс и да се отслабне.
При преброяване на калориите калориите са мярка за годността на дадена храна. Таблица с калории се използва, за да се опита да спести възможно най-много калории чрез нискоенергийни храни в рамките на един ден. Надяваният ефект за отслабване трябва да е резултат от намаления енергиен баланс в тялото, тъй като се консумират по-малко калории, отколкото се реално консумират.
- Докато принудително търсим съдържанието на калории, осъзнаването на ежедневната храна се изостря и се откриват скрити калорични бомби, но преди всичко гарантира, че мотивацията за отслабване страда и всички забавления при хранене се губят. При преброяване на калориите съществува и голяма опасност от глад, който може да попречи на успеха при отслабване.
- Тези, които се концентрират единствено върху калориите, пренебрегват много други важни фактори за здравословна диета, съобразена с отслабването.
Така посъветван основни витамини и минерали или съставът на храната в изоставане. Тъй като мазнините осигуряват два пъти повече калории от въглехидратите и протеините, тези, които разчитат на фиксирани калории, са склонни да се хранят с ниско съдържание на мазнини. Следователно контролираният прием на въглехидрати, който е еднакво важен за отслабването, се пренебрегва.
Поради тези причини е само частично препоръчително да се броят калории, за да се намали излишното телесно тегло. Много по-логично е да спортувате и да правите основни диетични промени, за да отслабнете в дългосрочен план, без да губите мотивация или да се поддавате на йо-йо ефекта.