Празник без да напълнявате Тези трикове кацат гъски, бисквитки; Ко
По Коледа домакините ядат големи, баба и дядо, лели и чичовци, братовчеди и братовчеди носят бисквитки, меденки и Ко в изобилие - и семейното събиране завършва с няколко излишни килограма. Но има няколко трика, с които можете да преминете през коледните празници, без да напълнявате.
В навечерието на Коледа акцентът е върху уютно събиране и разбира се не бива да липсва пищна банкетна маса. Но с излишък от храна стомахът започва да гърми, а талията започва да прищипва. „Празниците изискват много от храносмилателната система“, казва д-р. Мартина Вебер, екотрофолог от "BioProphyl".
Митът за храносмилателния шнапс
Старо домакинско средство за усещане за ситост: храносмилателният шнапс. Но за съжаление изобщо не помага. „Метаболизмът не работи нито по-добре, нито по-бързо. Напротив: Алкохолът инхибира производството на важни ензими и по този начин забавя всички други храносмилателни процеси “, казва Вебер.
Разходката от поне пет минути е много по-добра. Това задвижва кръвообращението, стимулира храносмилането и изгаря няколко излишни калории. Като алтернатива има и битка със снежна топка или разходка с шейна - при условие, че зимата показва своята бяла страна.
Добрата храна избягва допълнителни килограми
Но дори докато ядете, можете да сте сигурни, че гъската няма да кацне директно върху бедрата ви. Вземете по-малки порции и яжте бавно. Усещането за ситост настъпва едва след 20 минути, като с големи порции вече сте преяли до този момент.
Друг трик: започнете с храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци или маруля, за да стимулирате чувството за ситост. След това можете да изберете месо и риба, т.е. ястия, богати на протеини - за предпочитане с гарнитури с високо съдържание на фибри. По този начин избягвате да се преяждате неограничено.
Така че можете да се отпуснете и да се насладите на празника с любимите си хора.
Може да се интересувате и от:
Във видеото: Ето как Мишел Хунзикер празнува Коледа с близките си