Празници, празници Как да се храним, без да напълняваме
Добре дошли във Vivaforme! Ако сте нов, ви каня да прочетете моето безплатно ръководство, за да разберете моите 3 тайни за бързо изгаряне на мазнини и имаш тяло, с което ще се гордееш. Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно !
Успешно се абонирахте!
Днес исках да направя кратка статия, за да ви дам няколко стратегии за поддържайте форма по време на празничния сезон. Ще споделя моите съвети, за да ви зарадвам, без да напълнявам, да продължа курса и превърнете това време на годината в предимство където обикновено напълнявате.
Между другото, тези съвети също важат, независимо дали отивате на почивка или се връщате да видите семейството например, когато знаете, че той отива яжте тежки ястия и изкушението ще бъде твърде силно.
Бъдете внимателни, ако се оставите изцяло по време на празниците и по време на празниците, е така толкова килограми, колкото е необходимо, за да загубите следващата.
От друга страна, ако имате добра стратегия, ще можете да се отдадете на себе си, без да усетите и най-малкото отрицателно въздействие върху кантара. Напротив, дори можете да получите някои положителни.
Моите съвети и моята стратегия
Има 3 фази, за да успеете да поддържате форма и да останете FIT по време на празниците и празниците:
- Фазата нагоре по веригата
- D-ден (или D-дни, ако е празник)
- Последващото
Фаза # 1: Подгответе се, за да можете да се храните, без да наддавате
Когато знаете, че предстои празнично събитие, време, когато ще ви е трудно да обърнете внимание на това, което ядете, трябва да се подготвите предварително защото така или иначе ще бъде трудно да се ограничите в големия ден.
Това е игра, в която можете да загубите само: или се ограничавате, но шансовете все пак сте преяли; или се съпротивлявате на изкушенията, но дълбоко в себе си сте разочаровани, защото изпадане в булимия след празниците и да си счупиш стомаха у дома.
Да вземем за пример сезона на отпуските. Коледа идва, тогава е Нова година. Може би ще видите и семейство между празниците. В моя случай отивам за няколко дни с приятели, така че знам, че ще имаме плътни ястия без спиране.
Знам, че в края на годината празниците са благоприятна за напълняване и че обкръжението ми няма да ми помогне да го загубя. Така че очаквам.
Когато разберете, че ви предстои празнично събитие, подгответе се най-добре, за което можете създайте необходимото пространство, за да можете да се харесате на големия ден, без негативни последици.
Вашата подготовка трябва да бъде пропорционална на вашето събитие: ако знаете, че ще ядете почти всичко в продължение на 3 дни, опитайте се да бъдете по-строги и ограничете отклоненията нагоре по течението за 1 или 2 седмици.
Изглежда очевидно, но често хората правят обратното: Те си казват, че тъй като са почти празниците, те може и да се пуснат ... след това да вземат добри решения следващата година, след празниците ...
Само дето в крайна сметка имате още повече килограми за отслабване! И според статистиката, само 8% успяват да спазят своите резолюции.
Така че тази година поставете шансовете във ваша полза. Следвайте стратегиите, които ще споделя с вас, за да започнете добре и ще имате добър старт.
Не забравяйте, че това, че сте по-внимателни с това, което ядете, не означава, че не трябва да вкусвате ястията си. Всъщност имам готварска книга върху него. (връзка към страницата за продажби)
Фаза # 2: Управление на празника
Веднъж добре сте подготвени, по-спокойни сте. Вече имате добър старт и ще можете да се забавлявате с малко негативно въздействие.
Ето 3 съвета за справяне с D-Day, да можете да се харесате по време на празниците без негативни последици и как да превърнете тези пиршества в предимство, за да бъдете в по-добра физическа форма.
# 1. Използвайте калорийния буфер/24-часовата стратегия на гладно
Първият ми съвет е да използвате стратегията за калориен буфер.
Когато сме в лицето на големи количества деликатеси (торти, препечен хляб, гъши дроб ...), е много трудно да се устои. Няма спасение. Време е за парти, Коледа е, трябва да участвате.
Лично аз знам, че трудно ще се съпротивлявам и има голяма вероятност да загубя и малкото си мотивация, особено след няколко алкохолни напитки.
Така че на празника, Използвам стратегията за калориен буфер. (връзка към статия на гладно 24 часа)
От какво се състои 24-часовият пост? ?
Както казвам в моето 24-часово бързо видео, когато се очертава голямо ядене, постим цял ден до вечерта, до празника си.
Ако по някаква причина или по друга причина трябва да ям, или защото съм гладен, или защото тренирам (ще се върнем към това по-късно), правя много проста, нискокалорична малка храна и Спестявам по-голямата част от калориите си за вечерта.