Празничните плюс катерици не мърдат пет апетитни рецепти, за да се върнете във форма!
Коледа е време на любов, интимна задружност, подаряване на подаръци - и нека си го кажем - безкрайни закуски. Ако сте малко прекалено ревностни с беджлиците, започнете Нова година с тези пет диетични рецепти.
Зелен воин протеиново смути
Всичко, от което се нуждаете, е миксер, за да го направите - и не е нужно да стискате хватката или да стискате носа си, за да го консумирате. Защото тази голяма чаша зелен сок, която в началото може да изглежда страшна, е приятелски настроена като Шрек (и със сигурност е по-вкусна от огре).
Съставки (и тяхната обосновка):
Къдраво (или листно) зеле: Зеленчук, богат на витамини К и С, калций, желязо и бета-каротин. Препоръчва се и за балансиране на хормоните, храносмилателни и противовъзпалителни ефекти.
Грейпфрут: Богат на витамин С и добър детоксикатор.
Краставица: Предотвратява задържането на вода, насърчава здравословното храносмилане и е пълна с витамини и минерали.
Целина: Богата на фибри и витамин В, също така предотвратява задържането на вода.
Ябълки: Истинска бомба с фибри, която помага да се балансират нивата на кръвната захар и храносмилането.
Необработено кокосово масло: Има фунгицидни и антибактериални свойства, насърчава здравословния метаболизъм и намалява риска от сърдечни заболявания.
Олющено конопено семе: отличен източник на полезни протеини, съдържа омега 3-6-9 мастни киселини и е богато на фибри.
Манго: Богато на витамин С и фибри, съдържа също бета-каротин и ензими, които помагат за разграждането на протеините (плюс невероятно вкусни). Смесете всичко в миксер и се насладете на здравето, което се влива във вас на глътка!
Палео мини тиква с яйца
Това грандиозно, лесно за приготвяне и много отвратително ястие е идеалният заместител на тежки ястия, докато не се спуснат допълнителните възглавници.
Подготовка: Нарежете мини тиквата на филийки с пръсти (ще получим около 4-6 филийки). Извадете семената от средата, добавете малко сол и черен пипер и поставете в предварително загрята фурна, за да омекнат. След двадесет минути извадете и разбийте яйцето в средата на тиквите. Посолете яйцето, черния пипер и поръсете с него малко фурма и ядки, след което напръскайте малко със зехтин. Върнете го във фурната за още десет минути, след което го извадете и сервирайте с прясно нарязан магданоз.