Празнични дни точното време за понижаване на холестерола - Doctissimo
Ваканцията най-накрая е тук! Времето е хубаво и работните дни скоро ще останат далечен спомен. Защо не се възползвате от този летен период, за да намалите нивото на холестерола си? Малки, прости действия и няколко хигиенни и диетични правила могат да ви помогнат. Преглед на подробности.
Всички знаем рисковете от холестерол. Излишъкът от него представлява основен рисков фактор за сърдечно-съдови инциденти и появата на много сериозни патологии. Пристигането на слънчеви дни може да е за вас идеалната възможност да увеличите спортната си активност и да се храните по-балансирано. По-малко стресиращите ваканционни дни също са подходящо време да се откажете от пушенето и да намалите приема на алкохол. Тези прости действия помагат за намаляване на сърдечно-съдовия риск.
Летни салати, най-добрата защита срещу холестерола ви !
Най-добрата профилактика на сърдечно-съдовите заболявания е чрез диета. Балансираното и разнообразно хранене е реална застраховка за живота на вашите артерии. А някои храни дори могат да защитят сърцето ви.
Топлината наближава, искате свежи и леки ястия ? Сега е най-доброто време да увеличите приема на плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на холестерол или за приготвяне на малки салати. За да придружите салатите си, изберете маслинови, слънчогледови, царевични или рапични масла, които съдържат ненаситени мастни киселини.
Тези освежаващи храни, плодове, зеленчуци, салати са особено забележими през лятото и помагат за понижаване на нивата на холестерола като част от подходяща диета.
Не се колебайте да си направите малък ресторант риба край морето. Някои риби са богати на омега 3 полиненаситени мастни киселини и участват в правилното функциониране на сърдечно-съдовата система.