Празничната храна и диетата наистина могат да съсипят годините ни на упорита работа в един измамен месец

Декември е може би месецът, в който консумираме най-много захар и мазнини. Традиционните ястия на Дядо Коледа, Коледа и Нова година са изключително калорични. Като добавим и факта, че обикновено консумираме повече алкохол, общият ефект става почти страшен, когато си мислим за „фитнес мозък“. Но нека не забравяме, че декемврийското поглъщане несъмнено е традиция и отдавна е вкоренено. Наистина ли имате толкова ужасни ефекти за измамен месец? Можете ли да провалите цяла година въздържание по това време? Напълняваме ли непременно по Коледа? Ние правим дисекция на теми като тази и подобни.

храна

Що се отнася до нивата на кръвната ни захар, празниците наистина не са добър избор. Поради зимата, при липса на слънчева светлина, жизнеността така или иначе е намаляла, умората се усилва и дори лека депресия удря главата му. Поради това много хора имат основно увеличение на апетита си към сладкиши, като по този начин възнаграждават (компенсират) себе си.

Приемът на повече захар неизбежно води до по-висока секреция на инсулин. Освен че е силно анаболен хормон и стимулира синтеза на протеини, за съжаление инсулинът ускорява и растежа на мастната тъкан - а другият вреден ефект от диетата е, че забавя/инхибира производството на енергия от складираните мазнини.

Въпреки това, тялото (особено ако е предшествано от продължително оттегляне) забави метаболизма, тогава внезапната излишна енергия работи точно като измамния ден от седмицата. Така че, ако планираме диетата така, че изневеряващият ден да пада само за Коледа, няма да съсипем всичките си резултати с 1-2 дни умерено.