Правят ли ви морковите дебели енергия Здраве Здраве Природа

Публикувано от valerie | 20 октомври 2019 г. | Енергия | 0 |

правят

Една чаша накълцани моркови (128 g) съдържа:

калории 52
Дебел 0
Холестерол 0
Натрий 88 mg
Въглехидрати 12 гр
Фибри 4 g
Захар 6 g
Протеин 1 g

Както повечето зеленчуци, морковите съдържат много малко калориии това е важно, когато става въпрос за контрол на теглото ни. Калориите са енергийни единици и всички храни съдържат различни количества калории. Като цяло, колкото повече вода съдържа храната, толкова по-малко калории съдържа. И колкото по-тлъста е храната, толкова повече калории съдържа. Например, 100 г тиквени семки съдържа голямо количество мазнини, има 559 калории. От друга страна, 100 г краставица, която се състои предимно от вода, съдържа само 15 калории.

Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте (естествено през деня и по време на тренировка), ще започнете да отслабвате с времето. Това е така, защото тялото ще използва запасите си от мазнини като източник на енергия, за да компенсира енергийния дефицит.

И обратното също е вярно. Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще започнете да наддавате с течение на времето; тялото ви ще съхранява излишните калории като мазнини.

Необходимият прием на калории зависи от пола, възрастта, теглото, височината и нивото на физическа активност на всеки човек. Например, 50-годишна жена, която тежи 75 кг, висока е 160 см и упражнява 3-5 дни в седмицата, ще се нуждае от 2075 калории, за да поддържа текущото си тегло, 1660 калории за отслабване и 1245 калории за отслабване по-бързо.

Какво прави морковите чудесна храна за ядене, когато се опитвате да отслабнете. Чаша нарязани моркови съдържа само 52 калории, така че дори 1245 калории диета ще представлява само около 4% от общите калории. Това е една от основните хранителни причини за увеличаване на консумацията на зеленчуци, когато става въпрос за отслабване и това е много ценно за вашето здраве.

Отслабнете с морков

Освен че са много нискокалорични, морковите притежават редица свойства, които са идеални за изгаряне на излишните мазнини:

С високо съдържание на фибри

Фибрите играят основна роля за поддържането на здраво тяло. Помага за регулиране на кръвната захар, намаляване на нивата на холестерола и поддържане на здравето на червата.