Правя ли нещо нередно? LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST - Това

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Януари

Ям метода LOGI от около седмица с надеждата да отслабна и не успях да стигна повече от три дни.
Моля, разгледайте плановете ми за хранене:

06.09.2006 сряда - 66,5 кг
10.30 ч.: 250 г нискомаслена кварка с ягоди и 2 супени лъжици ленено семе
14:00 ч.: 1 колраби
18:00 ч.: 1 чиния паста със спанак и пармезан
21:00 ч.: 2 филийки пресен ананас

07.07.2006 г. - 66,2 кг
10.00 ч.: 250 г нискомаслена кварка с 2 супени лъжици ленено семе и ягоди
13:15 ч.: Парти домати с 1 лъжичка моцарела
18.30 ч.: 2 агнешки котлета с боб, домати и зеленчуци

08.09.2006 г. - 66,2 кг
10.00 ч.: 250 г нискомаслена кварка с горски плодове и 2 супени лъжици ленени семена, 1 шепа кашу
Обядът беше отменен поради забрава.
16:00: 1/2 пиле с салата от домати и краставици
19.30 ч.: 1 шепа ядки от кашу

09.09.2006 г. - 65,7 кг
10.00 ч.: Кварк с ананас и ленено семе
14:00: 1 шепа ядки, салата от колбаси, домати
15:00: 1 круша, ананас

Парти за рожден ден:
19 ч.: 1 парче свинско месо, 1 парче филе от пъстърва, 1 парче пушена сьомга, 1 кил цаца, 4 раци, много сирене
много ядки
1 бутилка вино

10.09.2006 г. - 66,4 кг
11.30 ч.: Кварк с малини и ленени семена
14:00: 1 шепа ядки, парче сирене
15:00: 1 ябълка
5.30 ч.: 1 1/2 филийки коремно месо със салата от домат, краставица, червен пипер и фета

1 бутилка Erdinger без алкохол

11.09.2006 г. - 66,4 кг
9 ч.: Кварк с горски плодове, 2 супени лъжици ленено семе, 2 супени лъжици гер. Лешници
15:00: 2 домата с фета
18.30 ч.: Домат, чушка, чушка и тиган

12.09.2006 г. - 66,4 кг
10.00 ч.: Кварк с горски плодове, ленени семена и гер. Лешници
14 ч.: 2 домата с моцарела
18 ч.: 2 кольраби с шунка и малко сметана, 1 шепа бадеми

Ежедневни напитки:
2,5 л естествена минерална вода
1,0 л чай с подсладител

Сега моите данни:
Висока съм 1,58 м и на 53 години.

Уте Албрехт

Само защото много малко време, малък контролен списък, който m. Д. не беше (?) Изпълнен през последните няколко дни:

- „5 на ден“?
Но съсредоточете се върху зеленчуците (или просто зеленчуците)
= приблизително 5 шепи или повече от 600 g, разпределени през деня?

- Омега-3 мастни киселини а. добри мазнини?

Достатъчно ли е изобщо?
Изглежда ми малко, твърде малко?

Фактът, че теглото е останало същото не говори нищо за процента на телесните мазнини. Това може да е намаляло и поради повече протеини от преди, може да са се извършили ремонтни дейности, напр. Л. телесни мазнини, напр. G. z. Б. Мускулна маса. Водният баланс също играе основна роля?

Забелязвате ли разлика в благосъстоянието от преди?

Диетата в смисъла на здравословен начин на живот означава да не гладувате, а да ядете правилните храни (богати на хранителни вещества, с ниска енергия като цяло) = хитро да се напълните.

много поздрави
Юте

Януари

Оригинал от Уте Албрехт
Здравейте януари!

Мисля, че следвах формулата, с акцент върху зеленчуците. Моите порции салата вечер са винаги много големи. Например, колераби снощи бяха огромни.

Кварк с плодове сутрин и сирене по обяд не е достатъчен? Възможно ли е да не ям достатъчно протеин вечер? Но не винаги обичам да ям месо. * размишление *

- Омега-3 мастни киселини а. добри мазнини?

Използвах масло от рапица за салата и за пържене.

Достатъчно ли е изобщо?
Изглежда ми малко, твърде малко?

Храненето ми от вчера беше около 1580 Калос. Ям, когато съм гладен.

Забелязвате ли разлика в благосъстоянието от преди?

Чувствам се добре - но също така не се чувствах зле преди LOGI. Просто не исках да броя повече точки или Калос.
Единственото, което ме притеснява, е храносмилането ми. Наскоро имам много твърди изпражнения, които се опитвам да омекотя с ежедневно предозиране на магнезий под формата на ефервесцентни таблетки, защото имам хемороиди. Лененото семе сутрин за съжаление не е достатъчно.

Диетата в смисъла на здравословен начин на живот означава да не се гладувате, а да ядете правилните храни (богати на хранителни вещества, нискоенергийни като цяло) = хитро да се напълните.