Правя 20 000 стъпки на ден - 15 съвета за изгаряне на повече калории Femme Today Le MAG

Здравните експерти го казват (с право) отдавна: за да сте в добра форма, да имате добър морал и добро сърце, трябва да правите 10 000 стъпки на ден. Но за да отслабнете, не е достатъчно. Трябва поне да удвоим залога! Тогава целта е 20 000 до 30 000 стъпки на ден. За да увеличите усилията си, винаги имайте предвид, че 10 минути ходене вече са по-малко от 50 kcal !

съвета

- Идеалната програма яде мазнини: планирайте две сесии от 10 000 до 15 000 стъпки на ден, приемайки бързо темпо, понякога на интервали. Умножете моментите на границата на задух (когато сърцето бие около 130 до 150 удара в минута, ако сте на 40 години).