Правилното състезателно хранене за последния процент; БЕГАЩО ВРЕМЕ; Просто тичай по-добре

състезателно

Всеки, който спортува повече от час и половина, определено трябва да хапне нещо. Ако гликогенът се съхранява празен по време на тренировка, има чувството, че цялата енергия бавно или внезапно изчезва. В крайна сметка само запасите от мазнини, за които тялото има голям капацитет за съхранение, остават като гориво. Тъй като обаче изгарянето на мазнини изисква много кислород, вече не можете да спортувате със същата интензивност. Ако упражнението е по-кратко от 90 минути, зависи, наред с други неща, от температурата и предишната консумация на храна, дали все още трябва да снабдявате тялото си с енергия, докато спортувате. Яденето или пиенето на твърде много е безсмислено и може да доведе до стомашно-чревни проблеми. Във всеки случай това няма да ви отведе по-бързо до вашата дестинация. Същото важи и за излишъка от спортни напитки. Това, което в крайна сметка ще решите, зависи от натоварването, както и от условията на тренировка или състезание.

ДОПЪЛНИТЕЛНО ГОРИВО: ОСОБЕНО С ДЪЛГ И ИНТЕНЗИВЕН СПОРТЕН ОПИТ

КОНСУМАЦИЯ НА ХРАНА ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЕ ИЛИ КОНКУРЕНЦИЯ

Аз съм гурмеХранете се като спортист - модерни хранителни стратегии за спортисти

192 страници
Меки корици, 19,0 см х 23,5 см,
1-во издание февруари 2019 г.
ISBN 978-3-8403-7629-0, 24,00 евро [D]

Можете да намерите повече за храненето, с акцент върху извън сезона, в новия мандат. Изданието 1/2020 вече се предлага в вестници.