Правилното хранене за жизненоважния мозък
За съжаление, все още не можем да разберем мъдростта. Но правилното хранене може да помогне на мозъчния метаболизъм да функционира добре. Имаме съветите!
Много течност
Пийте два до три литра на ден - за предпочитане вода, неподсладен сок и чай. Липсата на течности се усеща главоболие, Умора, световъртеж и нервност Затруднено концентриране забележим.
Поставете в менюто полиненаситени мастни киселини
Рапичното масло, ореховото масло, ядките, тлъстите риби и сушените плодове трябва по-често да попадат в чинията. Тъй като омега-3 мастните киселини носят сила, имат благоприятен ефект върху обвивките на нервните клетки и тяхното взаимодействие.
Билков помощник
Активната съставка на гинко EGb 761 подпомага кръвообращението и адаптивността на мозъка (напр. В „Тебонин концентриран“, в аптеките). Първите подобрения се появяват след около три месеца ежедневна употреба.
Използвайте сложни въглехидрати с дълга верига
Пълнозърнестият хляб, овесените ядки или пълнозърнестият ориз, зеленчуците и плодовете съдържат много от тези сложни захари. Те осигуряват равномерно снабдяване с енергия. Най-добре е да започнете с него на закуска.
Уверете се, че имате достатъчно витамини, минерали и микроелементи
Някои от тях могат да имат положителен ефект върху работата на Мозък като калций, желязо, цинк, йод, натрий или магнезий. Те участват в предаването на сигнали.
Яжте добри източници на протеин
Те включват морски дарове, постни млечни продукти, постно месо, риба, бобови растения. Аминокиселините, най-малките градивни елементи на протеините, действат директно или в преобразувана форма като пратеници. Тези невротрансмитери носят информация от една клетка в друга.