Калории Ястия FoodSoy Яхния с грах - Калкулатор на калории

Пълна хранителна информация, приблизително дневно количество, етикет, мнения и съвети за храната - calorii.slabute.ro

• Калории
• Свързани
• Чехия
• Мнения
• Изображения
• форум

Ако все още не знаете как да добавите „Храна/яхния от соев грах с грах“ към категорията „Храни“, вижте раздела за ново ръководство за потребителя.

Хранителни ценности

• * CZE% Стойности на 100 g
• 4%Калории 70,5 ккал
• 1%мазнини 0,4 g
• -% Наситени мазнини - g
• Полиненаситени мазнини - g
• Мононенаситени мазнини - g
• холестерол - mg
• 4%Натрий 100 mg
• 3%въглехидрати 7,9 g
• 8% Фибри 2,3 g
• 5% Захар 2,3 g
• 10%протеин 9 g
• - витамини
• - минерали
• - Други
• * Стойности, изчислени за изискване от 2000 kcal на ден.

Калорийна плътност

Разпределение на калориите върху хранителните вещества

Мазнини (мастни киселини)

• 0,4 мазнини, общо (g)
  • - Наситени мазнини (g)
  • - Полиненаситени мазнини (g)
  • - Мононенаситени мазнини (g)
  • - Трансмазнини (g)
  • - Холестерол (mg)
  • - Омега-3 мастни киселини (g)
  • - Омега-6 мастни киселини (g)
  • - CLA (конюгирана линолова киселина) (g)

въглехидрати

• 7.9 Въглехидрати, общо (g)
  • 2.3 Фибри (g)
  • - Нишесте (g)
  • 2.3 Захари, общо (g)
    • - Захароза (g)
    • - Глюкоза (g)
    • - Фруктоза (g)
    • - Лактоза (g)
    • - Малтоза (g)
    • - Галактоза (g)

Протеини и аминокиселини

• 9 Протеин, общо (g)
  • - Триптофан (g)
  • - Треонин (g)
  • - Изолевцин (g)
  • - Левцин (g)
  • - Лизин (g)
  • - Метионин (g)
  • - Цистин (g)
  • - Фенилаланин (g)
  • - Тирозин (g)
  • - Валин (g)
  • - Аргинин (g)
  • - Хистидин (g)
  • - Аланин (g)
  • - Аспарагинова киселина (g)
  • - Глутаминова киселина (g)
  • - Глицин (g)
  • - Пролин (g)
  • - Серин (g)
  • - Хидроксипролин (g)

витамини

• - Бетаин (mg)
• - Фолиева киселина, общо (mcg)
  • - Витамин В9 (фолиева киселина) (mcg)
  • - Фолат (в храната) (мкг)
• - Витамин А (UI)
  • - Ретинол (мкг)
  • - Бета-каротин (мкг)
  • - Алфа каротин (мкг)
  • - Криптоксантин (мкг)
  • - Ликопен (mcg)
  • - Лутеин + зеаксантин (мкг)
• - Витамин В1 (тиамин) (mg)
• - Витамин В2 (рибофлавин) (mg)
• - Витамин PP/B3 (ниацин) (mg)
• - Витамин В5 (пантотенова киселина) (mg)
• - Витамин В6 (mg)
• - Витамин B8 (холин), общо (mg)
• - Витамин В12 (мкг)
• - Витамин С (аскорбинова киселина, общо) (mg)
• Витамин D (UI)
  • - Витамин D2 (mcg)
  • - Витамин D3 (mcg)
• - Витамин Е (алфа-токоферол) (mg)
  • - Бета-токоферол (mg)
  • - Гама-токоферол (mg)
  • - Делта-токоферол (mg)
• - Витамин К (mcg)

минерали

• - Калций (mg)
• - Желязо (mg)
• - Магнезий (mg)
• - Фосфор (mg)
• - Калий (mg)
• 100 натрий (mg)
• - Цинк (mg)
• - Мед (mg)
• - Флуор (mcg)
• - Манган (mg)
• - Селен (мкг)

Други

ЗАБЕЛЕЖКА: Хранителните стойности за категорията храни зависят от вида, източника и теглото на храната, както и от начина на приготвяне.

CZE - прогнозна дневна сума

CZE% Храна/Соева яхния с грах, за да загубите 0,5 кг/седмица.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% Храна/соева яхния с грах за отслабване според установената цел.
Трябва да сте регистрирани и свързани.

CZE% - Приблизителна дневна сума за 100g на Храна/Соева яхния с грах за човек с тегло 70кг (възрастен) на ниво физическа активност Нормално и калорични нужди от 2000 kcal/ден.

съставки

• 200гр грах
• 150г лук
• 160 г домати
• 2гр пипер
• 2г мента
• 5гр. Лют пипер
• 100 г соя на кубчета
• 2g сол
• 2lg бульон
• 100г зелени чушки

• ВНИМАТЕЛЕН! Изчислих хранителните вещества/100g, като строго взех предвид горните храни.
• По този начин, kcal, въглерод и останалото/100g намаляват с увеличаване на количеството вода в храната. Сложих apx 1.2l вода и имах apx 30kcal/100g.

Начин на приготвяне

Попарих соята във вода, подправена с мента, черен пипер, лют пипер, сол и канела на прах. След това го отцедих и запазих чаша соева вода. Хвърлих останалото и сложих доматите в чиста вода, за да изгорят. През това време втвърдих лука и чушките без олио. След като доматите бяха попарени, ги извадих, обелих ги, нарязах ги и ги сложих върху лука в тигана. В купата, където взех доматите, добавих чаша соев сос, сложих също соя, бульон и замразен грах. След 5-10 минути добавих сместа от буркана. И . това е:) Добър апетит!

---