Правилното хранене за цял живот
Нашите нужди от хранителни вещества и хранителни навици непрекъснато се променят от ранна детска възраст до напреднала възраст. Един от ключовете за добро здраве е винаги да адаптирате диетата си към хранителните нужди на дадена възраст. Можете да намерите помощ за това по-долу.
Кърмата най-добре защитава храносмилателната система на вашето бебе, защото увеличава броя на здравите чревни бактерии - така че това е още един аргумент в полза на кърменето. Тези бактерии играят важна роля в храносмилането, спомагат за укрепването на имунната система, а също така влияят върху това дали допълнителната приета енергия се съхранява под формата на мазнини. Специалното нишесте в майчиното мляко подхранва „добрите“ чревни бактерии, като същевременно намалява броя на „лошите“ бактерии, които могат да причинят пневмония, отит на средното ухо и менингит. Освен това кърмата съдържа ензими, хормони и анти-инфекциозни средства, които не присъстват във формулата.
По-малко калории за бебета!
Кърмата има с 15 до 20 процента по-малко калории от адаптираното мляко и това може да помогне за предотвратяване на напълняването на бебето. Бебетата с наднормено тегло са по-склонни да имат здравословни проблеми по-късно в живота.
Предишно разделяне?
Противно на досегашното мнение, изключително кърмене след първите четири месеца може да не намали - или може би да увеличи - риска от алергии, според статия в British Medical Journal.
Според авторите също така е възможно бебетата, които са кърмени изключително за шест месеца или повече, да не получават достатъчно желязо, което е от съществено значение за правилното психическо, физическо и социално развитие. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за това кога трябва да включите разнообразни храни в диетата на детето си.
Може да се интересувате и от тези статии:
Не напред!
Насърчаването на детето ви да се храни самостоятелно може да му попречи да наддават по-късно и да му помогне да бъде привлечено от естествени храни, твърдят британски психолози. Установено е, че децата, на които е било разрешено да ядат на ръка от подходяща твърда храна при отбиването, са по-склонни да живеят здравословно, докато по-късно бебетата, хранени с лъжица, са по-склонни към сладкиши и са по-склонни към напълняване.
Приложете правило шесто!
Ако вашето дете в предучилищна възраст не харесва зеленина, предложи ги поне шест пъти. Това предполага американско проучване, чиито автори насърчават децата да ядат няколко порции от два зеленчука, които първоначално не са им харесвали - на единия е даден вкусен сос, на другия не. За шести път децата вкусиха и двата зеленчука по-добре, отколкото в началото. Повечето малки деца не ядат достатъчно зеленчуци. Насърчавайте ги внимателно и предлагайте сос заедно със зеленчуците, за да видите дали предпочитат да ядат тези храни.
Яжте дъга и бъдете по-привлекателни!
Шотландски учени са установили, че тези, които редовно ядат червени, зелени, жълти и оранжеви зеленчуци и плодове, получават здравословен блясък, който е привлекателен за членовете на противоположния пол. Това се дължи главно на червените и жълтите багрила (каротеноиди) на оранжевите и червените култури, които иначе присъстват в много тъмнозелени зеленчуци. Тези съединения се натрупват в кожата и променят цвета й за няколко седмици - дори тези, които приемат три дози на ден, изглеждат по-здрави и по-привлекателни. С този аргумент се опитайте да убедите детето в тийнейджър, който избягва зеленчуци и плодове!