Правилното хранене при пъпки и акне
Може ли диетата да причини пъпки и да влоши съществуващите акне? Ето малко информация за въздействието на диетата върху тена.
В продължение на много години изследователите вярваха, че диетата няма ефект върху пъпките и акнето. Междувременно обаче тази оценка се е променила, тъй като последните резултати от изследвания и проучвания показват, че диетата може дори да има много голямо влияние върху външния вид на кожата и по този начин върху образуването на нови пъпки и влошаването на акнето. Остава въпросът кои храни благоприятстват пъпките и какво хранене може да се направи, за да се предотвратят пъпките.
Кои храни трябва да избягвате?
Бързите храни могат да влошат пъпките и акнето.
Според най-новите изследвания, експертите съветват да се избягват храни с висок гликемичен индекс. Гликемичният индекс показва колко силно и колко бързо се повишава нивото на кръвната захар след хранене и след това отново спада. Продуктите с високо съдържание на въглехидрати имат висок гликемичен индекс. Такива храни, богати на въглехидрати, са например захар, тестени изделия и хлебни изделия, приготвени от бяло брашно, картофи, ориз, някои видове плодове и зеленчуци и различни бобови растения. Изследователите също смятат, че млякото е под въпрос.
Бързата храна, безалкохолните напитки, сладките, готовите ястия и много други неща, които до голяма степен могат да бъдат обобщени под нездравословна храна и които са предпочитани при тийнейджърите, трябва да се избягват, за да не се влошат пъпките и акнето. Ако се опитате да избягвате храни, които съдържат въглехидрати, бързо ще се натъкнете на така наречената нисковъглехидратна хранителна концепция.
Предотвратете появата на пъпки с правилната диета
За да предотвратите петна по кожата и пъпките, изобщо не е погрешно да разгледате по-отблизо тази хранителна концепция. Храните, които съдържат малко или никакви въглехидрати, са например риба, месо (колбаси и шунка), сирене, яйца, салата, зеленчуци, както и някои видове плодове и различни млечни продукти. Следващото дава по-задълбочена представа списък, да бъдат включени в 100-те храни без въглехидрати.
Разбира се, не е нужно да правите изцяло без въглехидрати, ако страдате от пъпки и акне. Но е препоръчително да помислите внимателно за собствената си диета и да забраните от менюто сладки храни, както и всички заведения за бързо хранене и готови продукти за няколко седмици или да ги консумирате само умерено.
Страдащите от акне и страдащите от пъпки и петна определено могат да се възползват от замяната на храни с бяло брашно с пълнозърнести храни. В хода на тази промяна в диетата трябва да се обърне внимание и на богата на протеини диета с ниско съдържание на мазнини. Със здравословни храни като плодове, леко сварени зеленчуци, постно месо, пълнозърнест хляб, риба, растителни масла и минерална вода вместо безалкохолни напитки, можете Предотвратяване на пъпки и обикновено подобряват тена на кожата ви в рамките на няколко дни.
Общото правило: Ниското съдържание на захар, мазнини и алкохол, непушенето и редовната хигиена могат да направят чудеса. В допълнение към промяната на личните хранителни навици, допълнителните Лечение с домашни средства причиняват допълнителни подобрения в тена.
Може да се интересувате и от това?
- Пъпки преди среща
- Пъпки в пубертета