Правилното хранене при ендометриоза

Зелени зеленчуци, с ниско съдържание на киселини и високо съдържание на омега-3 мастни киселини: правилната диета може да облекчи симптомите на ендометриоза. Сестрата по ендометриоза Изабел Гонсало от Инселспитал Берн обяснява какво е важно.

Ендометриозата е хронично заболяване. Растежът на маточната лигавица е доброкачествен, но много болезнен за повечето хора.

Изабел Гонсало работи като медицинска сестра по ендометриоза в Inselspital Bern и се грижи за безплатната гореща телефонна линия за засегнатите.

Десет процента от всички жени в Швейцария страдат от факта, че лигавицата е разпределена в тялото. Това кърви месечно по време на менструация, което може да причини възпаление и белези по яйчниците, червата, пикочния мехур или останалата част от тялото и по този начин да ви направи стерилни.

Правилната диета не може да излекува болестта, но може да облекчи болката и да има положителен ефект върху хода на заболяването. Защото човек е това, което яде. Това, което ядем, се отразява на здравето ни.

Изабел Гонсало, медицинска сестра и медицинска сестра по ендометриоза в Inselspital Bern, съветва засегнатите жени след диагнозата ендометриоза да променят диетата си, за да подобрят качеството си на живот.

Най-важните диетични правила за ендометриоза

„Без значение колко тежка е ендометриозата на пациента, има някои основни препоръки за храненето“, казва Гонсало. Общото между всички е, че храната има противовъзпалителен ефект върху тялото.

1. Зеленчуци и плодове

„Препоръчваме да ядете поне три, в идеалния случай пет порции пресни зеленчуци и плодове на ден“, казва Гонсало. Зелените зеленчуци като спанак, зеле или броколи са особено подходящи. Плодовете - от плодове до портокали - трябва преди всичко да бъдат пресни и без вредни вещества.

2. Омега-3 мастни киселини

Тези мастни киселини инхибират възпалението в тялото и следователно са от голяма помощ за пациентите с ендометриоза. Омега-3 мастните киселини се съдържат в студено пресован зехтин, рапично масло, ленено семе и рибено масло. „Слънчогледовото масло, от друга страна, е неподходящо, защото съдържа омега-6 мастни киселини, които стимулират възпалението“, предупреждава Гонсало.

Освен маслата, рибите с високо съдържание на мазнини като скумрия, сьомга и риба тон също имат висок дял от тези важни мастни киселини. "Затова препоръчваме поне една или две порции седмично." Ако не обичате риба или сте вегетарианец или веган, трябва да помислите за хранителна добавка.

3. По-малко месо

Месото съдържа арахидонова киселина, дълговерижна омега-6 мастна киселина, открита главно в животинските мазнини. В допълнение, червеното месо от говеждо, свинско, овче или дивеч често съдържа изкуствен естроген. „Хормонът е вреден за ендометриозата, защото може да доведе до нарастване на възпалението“, казва експертът.

4. Сладкиши масово

„Захарта стимулира възпалението“, подчертава сестрата по ендометриоза. Ето защо лимонадата, енергийните напитки и много сладкиши не са добър вариант. Много по-здравословна закуска между тях са ядките, особено дървесните, които също са добър източник на омега-3.

5. Витамин D

„Силната имунна система е важна при ендометриозата“, подчертава Гонсало. Ето защо тя препоръчва диета, богата на витамини и особено на витамин D. «Това е важно за усвояването на калция. Много жени обаче имат дефицит, тъй като витаминът се абсорбира главно чрез слънчева светлина “, обяснява тя. Следователно добавка с витамин D може да има смисъл, особено през зимните месеци.

Слабата имунна система е една от възможните причини за ендометриоза. „Тъй като докато 90% от жените страдат от ретроградна менструация, лигавицата извън матката се разгражда от самото тяло при повечето жени. Ендометриозата се развива само при десет процента от жените “, обяснява експертът.

Тези храни влошават ендометриозата

червено месо
Омега-6 мастни киселини, например съдържащи се в слънчогледово олио.
Млечни продукти с високо съдържание на арахидонова киселина
Сладкарски изделия
Захарни напитки
алкохол
кофеин
Бързо хранене

Храни, които са спорни

Всеки организъм реагира индивидуално на една и съща храна. Ето защо не е чудно, че „някои изследвания си противоречат“, казва Гонсало. Един пример е соята. "Независимо от това, той се счита предимно за положителен, тъй като съдържа растителни естрогени, които се свързват с естрогенните рецептори в тялото и по този начин се произвежда по-малко естроген."

Проблемен случай арахидонова киселина

Друг пример са млечните продукти като твърдо сирене. Те често са в списъка „по-добре да се избягват“. Причината за това е високият дял на арахидоновата киселина. „В същото време калцият, съдържащ се в млякото и млечните продукти, е много важен при ендометриозата, тъй като подпомага изграждането на костите“, казва Гонсало. Следователно пълният отказ не е опция за тях. По-скоро тя препоръчва леки продукти, които съдържат по-малко арахидонова киселина. В допълнение, следното се отнася и за млечните продукти: „По-добре да купувате органични продукти, които съдържат по-малко естроген и замърсители на околната среда като диоксин“.

Ако е необходимо да се откажете от млечните продукти, има три алтернативни източника на калций: семена и ядки като сусам, семена от чиа или бадеми, минерална вода, която съдържа повече от 150 милиграма на литър от минерала, и растително мляко с добавен калций.

Въпреки всичко, храненето трябва да остане удоволствие.

„Важно е да не изпаднете в дефицит въпреки промяната в диетата“, подчертава Гонсало. Затова тя не препоръчва напълно да избягвате определени храни. „Важно е да имаме здравословна диета. Защото има много влияние върху благосъстоянието и в крайна сметка трябва да остане удоволствие. " Също така е важно да се вземе предвид индивидуалната ситуация на пациента. "Не съветвам жена, която страда от дефицит на желязо, да яде по-малко месо като такова."

Плюс за лечение на наркотици

Болкоуспокояващият ефект на оптималното хранене при ендометриоза не е доказан, тъй като има твърде малко големи проучвания, според Гонсало. "Но жените могат сами да контролират диетата си и нямат странични ефекти, от които да се страхуват." Едно хапче болка по-малко на месец е успех, казва медицинската сестра. Освен храненето за това допринасят и много упражнения на чист въздух, сън и спокоен начин на живот.

Разходи за хранително консултиране

Хранителните съвети са включени в основната застраховка, казва Гонсало. Заинтересованите страни могат да се свържат директно с медицинската сестра по ендометриоза за уговорка. В допълнение към медицинска консултация и съвети за грижи, Inselspital Bern предлага безплатна гореща линия за ендометриоза всяка сряда следобед. През това време експертът отговаря на въпроси за ендометриозата и при необходимост включва други специалисти.

Профилактика на ендометриозата - благодарение на храненето

Правилното хранене може не само да облекчи симптомите на заболяването, може дори да предотврати появата му. Това са открили изследователите в проучване, публикувано в „Репродукция на човека“ през 2019 г.

Най-важният резултат: жените, които ежедневно ядат цитрусови плодове като портокали и грейпфрут, имат по-малък риск от развитие на ендометриоза. По-конкретно, той падна с 22 процента.

Други зеленчуци и плодове обаче увеличават риска. Те включват броколи, карфиол и кальраби, наред с други. При жените, които са изяли една порция от тези кръстоцветни зеленчуци, рискът се е увеличил с 13 процента. Изумителен резултат, казва Гонсало. "Защото зелените зеленчуци като броколи се считат за полезни при ендометриоза."

Диетата за плодовитост

Риба, ядки и маруля: Темата за храненето също е важна, когато искате да имате деца. Тези съставки са особено подходящи за забременяване.
продължавай да четеш

С регистрацията приемате нашите условия за ползване.

Моля, въведете валиден имейл адрес.

Благодаря ти много! Успешно се регистрирахте за нашия седмичен бюлетин. Изпратихме ви имейл за потвърждение.

Моля, влезте, за да коментирате.