Правилното хранене през зимата Също така идеално за отслабване след празниците
Новата година бавно настъпи в главата ми и за някои хора добрите резолюции отново изчезнаха. Преди всичко отслабването или по-здравословното хранене не трябва да се зачеркват толкова бързо от списъка със задълженията.
От една страна, разбира се, трябва да почерпите тялото си с хранителни вещества и с възможно най-малко мазнини след висококалоричните тържества, от друга страна, правилното хранене играе централна роля, особено през зимата, защото тези, които се хранят балансирано и здравословно, не са засегнати от настинки и Ко. настроението също е по-добро.
Ето най-добрите храни за зимата:
Витамин Ц:
Цитрусовите плодове и зелето са идеални през зимата, за да се предпазите от болести. Като алтернатива са подходящи и магданоз, червен пипер или морски зърнастец.
Провитамин А предпазва лигавиците:
Моркови, спанак и броколи
Богати на цинк храни осигурете по-добро благополучие през студения сезон:
Говеждо, сирене, морска риба или бобови растения
Хормонът на щастието серотонин помага срещу зимна депресия:
Какаото, орехите и бананите са добри пратеници на серотонин
О, да, люти чушки и джинджифил стимулират метаболизма и събуждат уморените духове.