Правилното хранене помага да останете млади; Списание Power Oldie
От медицинска гледна точка процесът на стареене започва на 40-годишна възраст. Бръчките се превръщат в бръчки, мъжката коса изтънява и дисплеят на кантара се показва нагоре все по-ясно. Правилният хранителен режим придобива съвсем ново значение, защото ако искате да изглеждате по-дълго млади, добре ви съветваме да не обръщате внимание на диетата си, докато не навършите 30 години, защото тогава можете да наддавате по-бързо от очакваното.
Тялото се променя
Тялото постоянно се променя. Това се отнася например за метаболизма, защото ако организмът е бил насочен към растеж само в млада възраст, при хора на възраст от 35 до 40 той се занимава само с поддържане на телесна маса. Това също е една от причините, поради които правилното хранене е толкова важно. Колкото по-възрастни ставате, толкова повече консумация на енергия намалява и метаболизмът също се спира. Това се забелязва особено при мускулната маса, която е значително по-малка, но масата на мазнините се увеличава.
Освен това хормоналният баланс се променя все повече и повече с годините, което също води до увеличаване на мастната маса и по-високо телесно тегло. Тези промени са естествени и не могат да бъдат спрени. Но това, което можете да направите, е да противодействате на промените и това също работи с правилната диета на всяка възраст.
Храненето като извор на младостта
Тези, които се хранят правилно, могат да изглеждат много млади за много дълго време дори без пластичния хирург. Противостареенето не действа само под формата на кремове и лосиони, ако включите правилните храни в диетата си, можете да постигнете същия ефект. Учените от университета в Йена са сигурни, че всеки, който се храни правилно дълго време, може да живее 20 години по-дълго. Ако погледнете други страни, ще видите, че доброто хранене може да допринесе много за удължаване на живота. Японците остаряват средно от европейците или американците, тъй като диетата им е богата на витамини и хранителни вещества. Всичко, което идва от морето, е в менюто в страната на изгряващото слънце и винаги са включени пресни, хрупкави зеленчуци.
Средиземноморската кухня и кухнята на Балканите също се препоръчват на всеки, който иска да удължи живота си с помощта на диета. Млечните продукти като кефир и подквасено мляко, месо с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци и плодове, които са винаги пресни от градината и малко сол, гарантират, че кухнята в балканските страни не е замърсена, но винаги богата на важни хранителни вещества.
Яжте нискомаслено
Всеки, който иска да премине към правилна диета, първо трябва да премахне мазнините от менюто, защото тялото вече не може да разгражда мазнините толкова бързо. Разбира се, никой не трябва да прави без мазнини, но трябва да се яде умерено. По-важни са диетичните фибри, които например задвижват червата, а протеините също са важни, когато става въпрос за здравословна диета.
Прясна риба вместо печено мазнина, пълнозърнест хляб вместо бял хляб и сурови зеленчуци с вкусно кисело мляко вместо чипс и шоколад могат да помогнат за поддържането на здравословно тегло с напредването на възрастта. Трябва да се включат и пресни хрупкави салати и много плодове, защото яденето с правилните храни може да се превърне в истинска фитнес програма, която ефективно помага да изглеждате добре на всяка възраст.
Много упражнения
Правилното хранене е само един ефективен начин да се справим с лекота със старостта. Ако не искате да остарявате толкова бързо, трябва да тренирате много, защото това не само ви прави слаби, но и е идеално за вашите кости и мускули. Колоезденето, туризмът, ски бягането и особено плуването са много здравословни и са идеални за надхитряване на възрастта ви.