Правилното хранене на спортистите Част 1 - Volán Fehérvár
Основата на правилния фитнес започва с храненето. За спортиста е важно да обърне внимание какво и колко яде. Важно е да имате хранителна стойност и да давате всичко на тялото си.
Не е изненадващо, че един от най-важните е приемът на течности, така че първо се занимаваме с това какво и колко си струва да изпием за един спортист (било то елитен спортист, младежки спортист или хоби спортист).
Защо е важно да говорим за храненето?
Независимо дали става въпрос за елитни спортове или спортове за активен отдих, храненето и хидратацията играят доста важна роля не само в спортните постижения, но и по отношение на правилната регенерация и развитието на благоприятен състав на тялото.
Дълго време унгарската позиция беше на мнение, че в елитните спортове, особено спортовете за отдих, не е необходимо да се добавя специална хранителна добавка, т. Е. Да снабдяваме организма с повече витамини и минерали, тъй като ние получаваме всичко необходимо с балансирана, разнообразна диета. Мнението е все още частично валидно и днес, но хранителните анализи през последните десет години показаха това в 90% от случаите правилното хранене не е изпълнено, да не говорим за заместване на течности. В повечето случаи той не се адаптира към индивидуалните нужди, а естеството на спорта и подготвителният период може да не са изобщо. Всичко това през дългите редове на такъв сериозен витамин, съответно. води до недостиг на минерали, че спортистът е принуден да допълни дефицитната диета с хранителни добавки.