Правилно терапевтично гладуване Инструкции и съвети за здравословна диета
Как действа терапевтичното гладуване?
Правилното терапевтично гладуване трябва да служи предимно за прочистване на тялото, ума и душата. За ограничен период от време ще избягвате твърда храна и луксозни храни като алкохол, кафе, сладки напитки и сладкиши. В хода на такъв режим консумирате само между 250 и 500 ккал на ден.
По правило под терапевтично гладуване се разбира методът според Ото Бухингер (1878 - 1966), немски лекар. Позволени са зеленчукови и плодови сокове, както и зеленчукови бульони, а понякога и мед. Лекът се допълва от клизми или лаксативи (напр. Сол на Глаубер) за прочистване на дебелото черво и физически упражнения.
По отношение на програмата за упражнения, трябва да вземете под внимание кръвоносната система при гладуване: Направете се с спокойни разходки, нежни йога упражнения или лека гимнастика и не се занимавайте с високоефективни спортове.
За кого е подходящо терапевтичното гладуване?
Ако сте физически здрави, не сте бременни и не кърмите, нищо не пречи на терапевтичното гладуване. Трябва обаче да имате медицински преглед преди всеки терапевтичен пост. За да бъдете сигурни, препоръчително е да извършите цялото излекуване на гладно под медицинско ръководство, тъй като могат да се появят странични ефекти като лош дъх, проблеми с кръвообращението, световъртеж, хипогликемия и дефицит на електролити. Ако това се случи, Вашият лекар може да се намеси незабавно и да прекъсне лечението, ако е необходимо.
Терапевтичното гладуване не е подходящо като продължителна диета. Ако обаче искате да отслабнете, бързата загуба на тегло по време на пост може да ви мотивира да направите диетата си по-здравословна и с по-ниско съдържание на калории след това. Не можете обаче да практикувате постоянно терапевтично гладуване като форма на хранене, рискът от симптоми на дефицит е твърде голям след определено време.
Терапевтичното гладуване също трябва да подобри следните заболявания и заболявания:
- Метаболитен синдром
- Затлъстяване (затлъстяване)
- Хронични възпалителни заболявания
- Хронична болка, напр. Б. Фибромиалгия
- Психосоматични разстройства
Ако гладувате за лечение на тези заболявания, това също не трябва да се прави без консултация с Вашия лекар.
Кой трябва да се въздържа от пост?
Децата и хората над 65 години трябва по-добре да избягват гладуването. Също така не се препоръчва по време на бременност и кърмене. Терапевтичното гладуване също е неподходящо за тези заболявания:
- Поднормено тегло
- Хранителни разстройства като анорексия или булимия
- Чернодробна или бъбречна недостатъчност
- подагра
- ревматизъм
- псориазис
Всеки, който редовно приема лекарства или страда от психично заболяване, трябва да обсъди със семейния си лекар дали е възможно лечението на гладно.
Терапевтично гладуване: Инструкции за първите няколко дни
Първите дни от терапевтичния режим на гладно се наричат релефни дни. При 14-дневно излекуване фазата на облекчение продължава три дни. Междувременно постепенно се подгответе за правилно гладуване. Първо премахвате всички луксозни храни от менюто си, но все пак можете да консумирате твърда храна, например по следния начин:
| 1 | Пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнест ориз, постна риба или птици |
| 2 | Пресни зеленчуци, картофи, зеленчуков сок, нискомаслена кварка с плодове, бульон с ориз |
| 3 | Задушени зеленчуци на пара, зеленчуков сок, бульон с ориз |
Също така изпийте поне два литра течност под формата на минерална вода без вода, неподсладен билков чай и шприцове за сок.
Ето как продължава: Планът за терапевтично гладуване за основната фаза
Вие започвате дните на гладно с прочистване на дебелото черво. Глауберовата сол се използва като слабително по време на терапевтично гладуване. Не забравяйте предварително да говорите с Вашия лекар, за да не навредите на здравето си.
По време на основната фаза можете да пиете неподсладен билков чай и негазирана минерална вода, както и зеленчуков бульон. Други разрешени храни в менюто ви включват следните чайове и бульони:
| 4-ти | Чай от джинджифил, плодови сокове и зеленчукови сокове |
| 5 | Чай от шипка и градински чай |
| 6-то | Оризов бульон |
| 7-ми | Овесен бульон, плодови сокове и зеленчукови сокове |
| 8-ми | Оризов бульон, плодови сокове и зеленчукови сокове |
| 9 | Овесени бульони, плодови сокове и зеленчукови сокове, чай от копър, анасон и ким |
Обратно към ежедневието: изграждане на дни с терапевтично гладуване
След основната фаза започват дните за изграждане. Постепенно и постепенно ще свикнете отново тялото си с твърда храна. Ако искате да отслабнете трайно, можете да разгледате следващите няколко дни като преходна фаза, за да превърнете диетата си в пълноценна, разнообразна диета, съобразена с вашите нужди от калории.
| 10 | Нискомаслено кисело мляко и мътеница |
| 11. | Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кварк с ниско съдържание на мазнини, картофи от яке, сурови или задушени зеленчуци |
| 12 | Нискомаслени млечни продукти, картофи, зеленчуци и плодове |
| 13 | Нискомаслени млечни продукти, мед, просо, ориз, зеленчуци и домашно приготвени мюсли с плодове |
| 14-ти | Всичко освен алкохол, газирани напитки и сладкиши. Кафето отново е разрешено. |
Също така пийте много минерална вода без вода и неподсладени билкови чайове по време на натрупването.