Правилно отслабване Интермитентното гладуване - тест за стрес
Прекъсващо гладуване - 8/16 часа
от 8.30 ч. до 16.30 ч.
от 18.07.19
Неделя, 10 ноември 2019 г.
Интермитентно гладуване - стрес тест
153-85-93
8 598 стъпала
97,9 кг
Ухилвам се на себе си.
В края на октомври бях със сина си няколко дни.
Преди това работех така да се каже, за да има масата празна, когато си тръгнах и когато отворих пощенската кутия при завръщането си, почти бях поразена от лавина от работа.
Освен това имаше една много неудобна среща, която предварително вдъхна жаждата ми за захар.
Затова послушно спрях да ям в 16.30 ч., За да се озова на дивана в 1 ч. Сутринта, поглъщайки два големи мангнови сладоледа и загледан в сериали.
Сега можеше да бъде ежедневие отново, ако не ме беше издухал грип и щях да пия горещ лимон, подсладен със захар.
Днес се почувствах толкова по-добре, че отново се сетих за моя блог за отслабване.
Да приемем, че последните две седмици бяха такива, че лесно щях да кача 10 килограма при други диети.
Погледът в историята на теглото ми обаче показва, че все още съм бухал и продължавам да кръжа около 97 кг, които бях завладял след терапевтичната седмица на гладно.
Вижте, периодичното гладуване и промяната в диетата ми са напълно подходящи за ежедневна употреба.
И виждали ли сте някога кръвното ми налягане там горе?
Рядко се осмелява да се осмели толкова далеч от 200-те без таблетки .
Със сигурност все още съм с наднормено тегло.
ИТМ ми е 38,3
Но факт е, че съм загубил над 10% от началното си тегло.
Когато някой ти каже: "загубите 10% от теглото си и качеството на живот ще се подобри на 100%"тогава това е вярно.
Не исках да вярвам.
Вече загубих 15% от началното си тегло - всъщност забелязах най-драстичните промени през лятото. Проблемите ми с дишането и съня изчезнаха толкова бързо - прекрасно.
Но все още се случва много.
Забелязвам, че кожата ми вече е толкова чиста, че най-вече правя без грим.
Това беше немислимо дълго време, защото се оказах изключително занемарен.
Между другото, моите Magnum ескапади веднага доведоха до 4 тлъсти, светещи пъпки, но те също така бързо изчезнаха.
Това, което харесвам при периодичното гладуване, е пригодността за ежедневна употреба.
Препоръчваме интервали от 12, 14 или 16 часа, като дните, в които постоянно гладувате в продължение на 16 часа, разбира се са най-полезни, когато става въпрос за отслабване.
Сега многократно не успях да направя 16 часа, защото кратките дни във връзка с промяната на времето означаваха, че сега трябва да започна обиколката на кучетата в моето „време за ядене“, иначе щях да се препъна през гората в тъмното.
Сега имам навика да почиствам плодова чиния с няколко ядки след обиколката на кучето, независимо колко е часът - обикновено е около 17:00.
Всъщност сега съм в състояние: „Добре съм - може само да се подобри“
Фазата ми на гладно започна преди 20 минути и може да се окаже, че след 2 часа пак ще псувам силно и евентуално ще стана малко свадлив. но като цяло имам чувството, че този път не минавам на диета, а че съм се приспособил към новата си форма на хранене, от която всъщност вече не трябва да се отказвам, когато възвърна талията и идеалното си тегло.
Да видим:)