Правилно и здравословно гладуване Как работи! PhytoDoc

Кога гладуването помага? Кой не може да пости?

След мързеливите месеци, сега е най-доброто време да помогнете на тялото си да подобри здравето и благосъстоянието си бързо. Много нови изследвания потвърждават лечебната сила на гладуването при различни заболявания - гладуването може дори да има удължаващ живота ефект.

Постите традиционно започват в Пепеляна сряда

Дните отново стават по-дълги, чуруликането на птици е по-енергично и с това зимата приключва с типичната липса на движение и седене наоколо. През последните месеци в тялото се натрупа много баласт поради ограничените физически дейности и буйните празници. Според традицията Великият пост започва всяка година в Пепеляна сряда и дори днес много хора все още следват този стар обичай и бързо. Но независимо дали мотивацията е религиозна или свързана със здравето, това е може би най-добрият момент да се подготвите отново с пост.

Още една бележка към всички желаещи да отслабнат: Не бъркайте гладуването с отслабването. Основната мотивация за бързо никога не трябва да бъде загуба на тегло. Терапевтичното гладуване обаче е идеалното начало за промяна в диетата (дългосрочна загуба на тегло: ето как работи).

Как действа гладуването?

Постенето е доброволно отказване от твърда храна и стимуланти за определен период от време. При гладуване тялото преминава от нормалния метаболизъм към след няколко дни Метаболизъм на гладно наоколо.

Много полезни процеси са свързани с този метаболизъм на гладно. По-специално през последните години бяха проведени много, понякога сензационни изследвания (включително от проф. Михалсен, главен лекар по натуропатия в Берлин [1] и проф. Франк Мадео, биохимик в Института за молекулярни биологични науки към Университета в Грац [2]). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Над 80 процента от нашата имунна система се намира в храносмилателния тракт. По време на гладуване червата - и заедно с това голяма част от имунната система - се освобождават от задачата си. В същото време имунната система се успокоява поради намаленото снабдяване с алергени и хранителни вещества, които участват във възпалителни реакции (напр. Арахидонова киселина). Освен това в храносмилателния тракт почти не се образуват ферментационни продукти, биогенни амини и бактериални токсини.

В допълнение към мазнините се разграждат малки количества телесни протеини, което вероятно забавя образуването на някои антитела. Но тъй като в същото време няма излагане на хранителни компоненти, дъното е, че имунната система се подобрява.

Как всъщност започвате да гладувате?

Една седмица от периода е подходящо време да се насладите истински на гладно. Гладуването се разделя на дни за облекчение, дни на пълен пост и строителни дни (наричани още прекъсване на поста).

Някои хора, които гладуват, съобщават за промяна на кризата най-вече на третия ден. Всички запаси от захар се изразходват и мазнините след това се изгарят до кетони. Но този превключвател не работи веднага и понякога е придружен от главоболие и умора. От 4-ия и 5-ия ден се пости гладно, повече серотонин се освобождава и кетоните също заливат тялото ви, радват ви и забавят възпалителните процеси. Тогава гладът вече не се чувства. ⠀

Кога гладуването е особено полезно?

В случай на хронично възпаление, както и автоимунни и алергични заболявания, при които защитните реакции са твърде бурни, намаленото предлагане на имунни фактори може дори да бъде предимство. Загубата на тегло по време на гладуване също има положителен ефект при хората с наднормено тегло, ако служи като начало на обща промяна в диетата. Постенето в строгия смисъл на думата обаче не е насочено главно към отслабване.

До този извод стигнаха лекарите от университетската болница Йена. Може да се забележи, че по време на терапевтичното гладуване Болката намаля значително и първоначално ограничената функция на ставите се е подобрила значително, също поради положителния страничен ефект от загубата на тегло. С резултатите от проучването за първи път е изследвано влиянието на храната и липсата на храна върху остеоартритните заболявания в съответствие със строго научни правила.

Консумацията на животински продукти благоприятства развитието и засилването на възпалението, както се случва в ставите при ревматизъм и остеоартрит, чрез доставката на арахидонова киселина от животински мазнини. Така че намаляването на киселинността може да помогне за намаляване на възпалението в тялото.

изследване

Кой бърз е правилният?

Днес вече не се препоръчва нулева диета като вода или чай на гладно. По-скоро терапевтичното гладуване се фокусира върху леко намаляване на Прием на калории до 400 до 500 kcal/на ден. С този т.нар модифицирано терапевтично гладуване освен вода и билков чай, консумирайте също плодови и зеленчукови сокове и зеленчукови бульони. По този начин неприятните съпътстващи обстоятелства се свеждат до минимум.

Всяко излекуване на гладно трябва да започва с прочистване на дебелото черво и да бъде придружено от мерки, стимулиращи метаболизма като компреси от черния дроб, сауна и упражнения на чист въздух. Към възможно най-голям успех за да постигнете и тъй като можете да направите много грешно, т.е. Придружаването от лекар или алтернативен лекар има смисъл. Той знае кои мерки могат най-добре да стимулират метаболизма и кои лекарства имат поддържащ ефект.

Можете да намерите терапевти, които са специализирани в придружаването на гладно в нашата база данни за терапевти.

По принцип здравите хора също могат да постит вкъщи, но не трябва просто да "бързате", а да разберете кой метод ви подхожда най-добре.

В съответствие с тази тема

Какви методи на гладуване има

Най-известната форма на пост днес беше от Доктор Ото Бучингер (1878-1966) разработен. Започва с двудневно облекчение с лека храна (ориз, плодове, зеленчуци) и изпразване на червата с помощта на соли и клизми от Epsom. Топлите чернодробни обвивки - като обвивки на Кнайп или бутилки с гореща вода - трябва да насърчават метаболитните показатели на черния дроб. По време на лечението има само течна храна: чай с мед, бульон, плодови и зеленчукови сокове. Количеството енергия не трябва да надвишава 500 килокалории, в противен случай тялото преминава обратно от гладно към нормален метаболизъм. На гладно хората се препоръчва да пият най-малко 2,5 литра вода или билков чай на ден. По време на гладуване не трябва да се появява чувство на глад.

Други варианти са например Алкално гладуване, F.X. Mayr лечение (мляко и ролка), Schroth лек и плодове или плодове бързо. Тъй като гладуването в строгия смисъл на думата по същество зависи от преминаването на тялото към метаболизма на гладно, някои критици твърдят, че последните форми на гладуване не са истински гладувания, а само определени форми на диета.

The Прекъсващо гладуване предлага начин за трайно интегриране на гладуването в ежедневието. Тази форма на гладно променя метаболизма на тялото за дълго време и по този начин може да бъде начин за противодействие на хроничните заболявания.

В съответствие с тази тема

На всеки е позволено да пости?

Ако вече има заболявания като сърдечно-съдови проблеми, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и т.н., винаги е препоръчително първо да обсъдите подходяща форма на гладуване със семейния си лекар или лечебен терапевт. Ако имате хронично заболяване, най-добре е да постите пост в подходящо заведение. Тогава най-големите успехи могат да бъдат записани в грижите на експертите. Ако се съмнявате дали лечението на гладно е подходящо за вашето здраве, определено трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар. Изисква се обаче изключително внимание при следните групи хора:

Области на приложение: За подобряване на симптомите на остри възпалителни заболявания на бронхите, синусите и пикочните пътища.

За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Постната „светлина“ като алтернатива

Хората, на които не е позволено да гладуват стриктно по медицински причини, или тези, които не се доверяват на правилния пост, определено ще намерят алтернатива в „леката версия“ на гладуването. Това означава, че всички стимуланти като алкохол, никотин, кафе, захар и сладки се оставят за предварително определен период (например от Пепеля сряда до Великден).

Вместо това трябва да се уверите, че ядете здравословна и жизненоважна диета, която включва много плодове, зеленчуци и достатъчно протеини. Супите със сезонни зеленчуци като картофи, моркови и целина са идеални за такова меню. Това Кореновите зеленчуци имат алкален ефект, т.е.окисляват организма и по този начин подпомага общото пречистване на тялото. Много минерална вода, натурални сокове без захар и билкови чайове закръглят цялата работа.

Харесвате тази статия?

Искате да прочетете повече от нас?

Абонирайте се за бюлетина сега, за да получавате полезни новини и актуализации всеки месец.

Източници/допълнителна информация

[1] Франсоаз Вилхелми де Толедо, Франциска Грюндлер, Одри Бергуинян, Стефан Дринда, Андреас Михалсен: „Безопасност, подобряване на здравето и благосъстоянието по време на гладуване от 4 до 21 дни в наблюдение, включващо 1422 субекта.“ PLOS ONE, 2 януари 2019 г.

Връзки за четене на повече и видеоклипове

Видео: Здравословно чрез гладуване
Уебсайт на тема здравословно терапевтично гладуване
Клиники за гладно, възрастните лекари са членове на ÄGHE.

Съвети за книги

Излекуване с хранене: Яжте по-добре - лесно .

Михалсен, проф. Д-р Андреас

Като прераждане чрез гладуване (GU Ratgeber .

Постенето е лесно като пай: програмата за нулиране за .

Чудо, Лулит | Чудо, Мабон

Изучаването на електрическа китара за 5 месеца: .

Натуропатични продукти

гадене (гадене, повръщане, замаяност)

Антиоксиданти за мозъчните клетки

МИРИНИЛ ИНТЕСТ със смирна и лайка

За поддържащо лечение на стомашно-чревни разстройства

Области на приложение: Традиционно билково лекарство за поддържащо лечение на стомашно-чревни разстройства с неспецифична диария, придружено от леки спазми и метеоризъм, дължащи се изключително на продължителна употреба.

Съдържа глюкоза и захароза (захар).

Горещи вълни? Не с мен!

Ремифемин ® плюс жълт кантарион

Области на приложение: за облекчаване на горещи вълни и прекомерно изпотяване по време на менопаузата, ако тези симптоми са придружени от допълнителни психологически симптоми на менопаузата като Депресията, нервността и раздразнителността вървят ръка за ръка.

Предупреждение:1 филмирана таблетка съдържа 163 mg лактоза и 0,5 mg (3-та-сн-Фосфатидил) холин (соя). листовка с бележки!