Правилните рефлекси за усъвършенстване на вашия силует - благосъстояние за отслабване

За да загубите няколко сантиметра от талията си и да придобиете тонус, не е нужно да гладувате. Някои мерки за начин на живот и упражнения

Фокусирайте се върху доброто хранене

Това е най-добрият начин да се успокоите, без да напълнявате. Чрез фаворизиране на храни, богати на вода и влакна (зеленчуци, плодове, бобови растения и Цели зърна по същество), добавяте обем към вашите ястия ... без да ги претоварвате калории. Ключът също: по-добър транзит, за да се запази плосък корем. Искате ли лазаня? Например, изберете домашна версия със зеленчуци от слънцето (като домати и патладжани), а не лазаня болонезе, по-малко богата на фибри и по-висока на мазнини. Уверете се също, че приемате адекватно протеин (животинско или зеленчуково, в идеалния случай при всяко хранене), за да подхранвате добре мускулите и да избягвате „омекотяването“.

Предотвратявам подуване на корема

Някои храни, консумирани заедно, са склонни да потискат и претеглят храносмилането и да насърчават подуване на корема или съхранение на мазнини. За да запазите лек силует, избягвайте комбинацията от говеждо месо + тестени изделия, например: белтъците от месо и нишестетата образуват комбинация, която е доста тежка за смилане. По-добре да придружите пържолата си с порция зеленчуци. И комбинирайте зърнени храни (ориз, булгур и др.) С бобови растения (леща, боб и др.) И зеленчуци (рататуй и др.). По същия начин, ако сте склонни да се подувате, по-добре е да се насладите на плод като лека закуска, вместо в края на храненето, за да ограничите

---