Правилните рефлекси за облекчаване на пристъпа на псориазис
Рефлексите и навиците на начин на живот могат да помогнат на хората с псориазис да облекчат симптомите и да се справят по-добре с болестта. Независимо дали става въпрос за грижа за кожата, диета, управление на стреса или наблюдение от здравни специалисти, вие трябва да играете активна роля в заболяването си.
Псориазисът е a автоимунно заболяване хронично трудно за лечение. Да се научите да облекчавате симптомите си - червени петна, покрити с бели струпеи или люспи - отнема време и много търпение. Добрата новина е, че можете подобрете общото състояние на кожата си, и по този начин управляват болестта, модифицирайки се някои аспекти от вашето ежедневие.
Ето няколко добри навика за възприемане.
Погрижете се за кожата си
Първият рефлекс, който трябва да предприемете, е да хидратирате кожатаза възстановяване на кожната бариера. Изберете лек, без аромат омекотител, за да избегнете дразнене и възпаление на вашата и без това чувствителна кожа. Откажете се от ексфолианта си, поне върху областите, засегнати от болестта, тъй като този тип продукти могат да раздразнят кожата и да разпространят зачервяването.
Всичко, което може да направи кожата по-суха, като дългите ежедневни горещи душове, сапунът и тониците трябва да се избягват.
И накрая, докато естествената светлина е полезна за псориазис, твърде много може да има неблагоприятен ефект и да доведе до обостряне. Нанесете слънцезащита, преди да излезете, за да се изложите.
Вземам вана
Ежедневни бани, но не прекалено горещи, би била ефективна за успокояване на възпалената кожа, според She Knows. Можете да добавите успокояващи съставки като колоидни овесени ядки и масла за баня, специално създадени за лечение на проблемна кожа.
Намалете стреса
По-голямата част от хората с псориазис забелязват засилени симптоми при стрес. Определете кое е най-ефективно за намаляване на тези тревоги: йога, дихателни упражнения, редовни спортове, медитация, дълги разходки, масажи, време за себе си или силна мрежа за подкрепа и се възползвайте от това.
Следете диетата си
Това, което поставяте в чинията си, също може да има толкова положителен ефект върху кожата ви. Балансираната диета ще помогне за намаляване на възпалението.
Затова започнете с ограничаване на приема на захар и алкохол и яжте повече храни, богати на противовъзпалителни омега-3, като мазна риба.
Спри да пушиш
Тютюнопушенето може да увеличи шансовете ви за развитие на псориазис и ако вече го имате, може да го влоши. Въпреки че са необходими повече изследвания за установяване на пряка връзка между тютюнопушенето и псориазиса, предишни проучвания предполагат това никотинът променя имунната система и влияе върху растежа на кожните клетки.