Правилните храни по време на бременност - хранителни съвети Doppelherz
Фолиевата киселина е витамин, който тялото ни вече не може да произвежда.
Храненето на здравословна диета е толкова важно по време на бременност, защото повече.
В допълнение към витамините и минералите, омега-3 мастните киселини са част от „плюс“.
Много жени се чудят дали трябва да пият повече кафе по време на бременност.
Балансираната, пълноценна диета е мярката за всички неща по време на бременност. В комбинация с достатъчно упражнения вие поставихте най-добрите основи за себе си и детето си. Но не се притеснявайте, не е нужно да ставате диетолог. Бременните жени често забелязват какво е полезно за тях „от стомаха“ и често могат да разчитат на чувствата си.
Правилното хранене - полезни съвети за ежедневието
Един от най-важните витамини по време на бременност е фолиевата киселина, която се съдържа главно в суровите зеленчуци и плодове. Важен доставчик на фолиева киселина е напр. Броколи. За да се избегнат потенциални патогени, плодовете и зеленчуците винаги трябва да се мият много старателно - особено ако са кореноплодни.
Постното месо и магданоз, от друга страна, съдържат важно желязо, от което бебето се нуждае, за да изгради вътрешни органи и да насърчи притока на кръв към матката.
Тези вещества, представени тук, са най-важните за бъдещите майки. Освен това, разбира се, има цяла гама други витамини и хранителни вещества, които можете да използвате, за да направите доброто на вашето бебе. Храненето на здравословна диета по време на бременност и кърмене се отплаща - вашето бебе ще ви благодари за това!
Някои храни могат да съдържат патогени, които са вредни за бебето. Научете защо не трябва да ядете сурово месо или някои видове сирена. | Повече ▼.
Тук се препоръчва повишено внимание!
Разбира се, има и критични храни по време на бременност като сурово месо или риба, които определено трябва да избягвате. Темата за сиренето също поражда несигурност, тъй като суровото млечно сирене може да съдържа бактерии като листерия, които могат да навредят на бебето. Тук разберете дали например пармезанът е разрешен по време на бременност!
Знаете ли, че кофеинът също достига до вашето дете чрез плацентата? Например, ако бременната жена пие кафе, същото количество кофеин ще достигне до бебето. Това също може да доведе до увеличаване на сърдечната честота при вашето дете и по този начин до повишена активност. Но трябва ли да се справите напълно без кафе? Тук можете да намерите всичко, което трябва да знаете за кафето по време на бременност!