Правилният спорт за предотвратяване на проблеми със ставите

И тази болка отново! Веднага след като станете, той се разпространява в тялото ви. Почти всеки го е изпитвал и преди - дискомфорт в ставите. Те са толкова често срещани, колкото и разнообразни и се срещат в почти всички възрастови групи. Въпреки това възрастните хора са особено често и интензивно засегнати. Докато младите хора често се оплакват от ставни проблеми поради наранявания, възпалението и дегенеративните промени играят решаваща роля в напреднала възраст.

Възпаление, ревматизъм, артрит и подагра

Различните термини, свързани със ставни проблеми, са толкова разнообразни, колкото и външният им вид. Ревматизмът е своеобразен термин за различни възпаления на ставите. Това включва и подагра, например. Подаграта е свързана с увеличения прием на определени храни като месо, колбаси и карантии и често се случва като подагра пристъп в палеца на крака през нощта. Причината: твърде много пикочна киселина се натрупва в кръвта и образува отлагания. Най-честото възпаление на ставите обаче е ревматоидният артрит. Засегнатите стави се подуват и причиняват силна болка.

Дегенеративни промени

Дегенеративните промени са основно признаци на износване. Подобно на техническите устройства, фугите също могат да се износят. Хрущялът, т.е. буферният слой между костите, се разгражда все повече и повече в течение на живота, така че костите постепенно се търкат все повече и повече една в друга. Това износване на ставите се нарича още остеоартрит. Затлъстяването и тежката физическа работа могат да насърчат остеоартрит, така че износването на ставите да започне по-рано и да е по-забележимо.

Но какво, ако проблемите със ставите вече са много напреднали?

За съжаление, ревматоидният артрит все още не е излекуван, но може да бъде лекуван и по този начин да стане по-поносим. В допълнение към диетата с ниско съдържание на месо и редовната физиотерапия, чрез която ставите трябва да останат гъвкави, може да бъде полезна и трудова терапия, топлина или студена терапия. Противовъзпалителните лекарства също са част от такива лечения. В някои случаи обаче не може да се избегне операция. Предпазните мерки са още по-важни, напр. Б. под формата на спорт.

Дискомфорт в ставите при спортисти

Тежки проблеми със ставите обаче могат да се появят и при предполагаеми здрави (високоефективни) спортисти. От една страна, те са по-засегнати от износването на ставите поради огромния стрес и ниското време за регенерация, от друга страна те също са по-склонни към наранявания. И двете могат да доведат до проблеми със ставите. В случай на наранявания, претърпени от спортисти любители, често може да помогне болковият гел или балсамът за грижа за ставите.

Но тогава спортът не е ли съвместно убийство?

Не, не е задължително. Експертите дори препоръчват ставите да се движат много, за да се масажира синовиалната течност в хрущяла. Елате в допълнение:

Рискът от износване и наранявания от претоварване в никакъв случай не е толкова голям за любителите спортисти.
Стресът върху ставите зависи силно от вида спорт.

Спортът с резки промени в посоката, твърда земя и непредсказуеми противници оказват огромно натоварване на ставите. Футбол, хандбал, баскетбол, волейбол, скуош и тенис са до известна степен отрова за ставите. По-специално, колянните стави на професионалните баскетболисти често са по-износени в края на кариерата си от тези на нормално активен 60-годишен, тъй като често им се налага да играят по няколко мача седмично. Но има и спортове, които са лесни за ставите.

Правилният спорт за ставите

Видът на движението е определящ. Докато споменатите по-горе спортове могат да бъдат много стресиращи за ставите, спортове като гребане, колоездене, ходене и плуване са много по-лесни за ставите, защото са непрекъснати движения и силата не действа внезапно върху една точка, а върху цялото тяло. Тренировките с тежести във фитнеса също могат да имат положителни ефекти, стига тежестите да не са твърде тежки. Защото това позволява изграждането на мускулите, което от своя страна води до по-голяма стабилност в ставите. В допълнение към вземането на предпазни мерки чрез спортни дейности, трябва да се внимава и за осигуряване на адекватно снабдяване с хранителни вещества, тъй като те често са нарушени в напреднала възраст. Например, витамин С допринася за нормалното образуване на колаген за нормалната функция на хрущяла. Така че вземете предпазни мерки! Със здравословна диета, упражнения, които са щадящи ставите и достатъчно хранителни вещества, вие все още сте във форма като спортна обувка дори в напреднала възраст!