Правилна хигиена на зъбите
Въведение
За да се предотвратят заболяванията на устната кухина, е необходима строга хигиена, която може да бъде постигната както у дома, така и в стоматологичния кабинет.
Ето няколко съвета за правилна хигиена на вашите зъби:
- зъбите трябва да се мият поне два пъти на ден (сутрин и вечер);
- използвайте вода за уста, съдържаща флуорид, за да изплакнете устата си след четкане;
- използвайте концентрирани флуоридни гелове;
- извършвайте почистване на котлен камък веднъж на 4 или 6 месеца;
- използвайте специалния метод за почистване на зъбите, използван в стоматологичния кабинет въздушен поток (струя въздух-вода със сода бикарбонат);
- извършвайте професионална четка за зъби на редовни интервали.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Правилно четкане
Измиването на зъбите е най-важният профилактичен елемент. За оптимални резултати трябва да вземем предвид някои елементи, като:
Четка за зъби
Четката за зъби трябва да бъде направена от меки четина, найлон, със заоблени конци в краищата, за да се избегне дразнене на зъбите и венците.
Най-добре е да изберете от трите предлагани на пазара четки за зъби - твърда, средна и мека - тази със среден индикатор.
Ако четката за зъби е твърде твърда, тя ще навреди на венците, а ако е твърде мека, тя не почиства ефективно зъбите. Четката трябва да се сменя на всеки 3 месеца.
Как се извършва четкане?
Задължително е да си миете зъбите сутрин и вечер, да изплаквате устата си след всяко хранене и веднъж на всеки 6 месеца, да правите стоматологичен преглед за откриване на кариес в ранните етапи.
Как да си мием зъбите правилно? Ето няколко реда, които трябва да следвате:
- поставете четката за зъби по протежение на венеца, под ъгъл от 45 градуса спрямо зъбите - четките трябва да докосват както венеца, така и повърхността на зъбите;
- внимателно почистете външната повърхност на 2-3 зъба, описвайки движение от венеца към зъба;
- след това преместете четката за зъби през следващите 2-3 зъба и повторете движението; като държите ъгъла от 45 градуса спрямо зъбите и контактната повърхност на четката за зъби, измийте леко вътрешната повърхност на зъбите, също с кръгови движения, отзад напред;
- след това поставете четката за зъби във вертикално положение, зад предните зъби и изчеткайте с помощта на горната половина на четката за зъби;
- Накрая поставете четката за зъби върху хоризонталната повърхност на зъбите и опишете движение наляво-надясно.
Зъболекарите оценяват, че правилното четкане се извършва за 3-5 минути. Освен това не забравяйте да си измиете езика, което е много важно за премахване на бактериите и неприятните миризми.
Зъбни конци
Зъбната нишка е от съществено значение за процеса на почистване на зъбите, тъй като премахва бактериалната плака между зъбите и венците. Зъбният конец, като вода за уста, е идеален, когато искате да миете зъбите си на места, където четката за зъби е по-трудна за работа.
Ето как да процедирате за ефективно почистване:
- вземете около 50 см коприна и го завъртете на средните пръсти;
- след това с помощта на палците внимателно направете конеца между зъбите и под венците, като избягвате нараняването на венците;
- всеки зъб се почиства отделно, с движения нагоре и надолу.
Относно пастата за зъби
Пастите за зъби обикновено имат същия състав, одобрен от Министерството на здравеопазването. Докато вашата паста за зъби съдържа флуорид, марката не е много важна, независимо дали е под формата на паста, гел или дори на прах, или има определен аромат.
Всички пасти за зъби на основата на флуор действат ефективно срещу плаката и почистват и полират зъбния емайл.
Ако зъбите ви са свръхчувствителни към горещи или студени, трябва да помислите за използване на паста за зъби, създадена специално за чувствителни зъби.
Пастата за зъби трябва да съдържа сода за хляб и/или водороден прекис (и двата почистващи агента). Те придават на устната кухина приятно, чисто, свежо усещане, което може да бъде мотивация за по-често измиване, но истинската активна съставка, която защитава зъбите ви, е флуоридът.
Някои хора предпочитат паста за зъби, за да контролират появата на зъбен камък, който съдържа пирофосфати, така че да предотврати отлагането на зъбен камък върху зъбите. Новите пасти за зъби предлагат усъвършенствани формули за избелване, за да премахнат петна и да направят зъбите по-бели и по-ярки, въпреки че дори не могат да съвпадат отдалечено с ефективността на професионално избелващо лечение, прилагано или предписано от зъболекар.
Правилното миене на зъбите и правилното използване на зъбен конец
Знаете ли как да си миете зъбите правилно? Основни правила за здравословна устна хигиена
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Правилното хранене
Всеки индивид има различна степен на имунитет, от която зависи реакцията на организма към всяка зъбна инфекция. Правилната диета помага за повишаване на имунитета и поддържане на здравето на зъбите.
Като цяло трябва да имате диета, богата на:
- Калций (млечни продукти и зелени зеленчуци);
- Магнезий (зърнени храни, ядки, лешници, червено месо);
- Фосфор (яйчен жълтък, риба, мляко);
Редовното почистване на зъбите и консумацията на сурови зеленчуци и плодове, гарантира добро здраве на венците и зъбите. Ако не можете да си миете зъбите след всяко хранене, би било много здравословно да ядете ябълка или суров морков.