Правилна диета за йога - Алтернативни терапии - TopHealth
В йогическата философия диетата не ни влияе само физически. Жизнената енергия, умствените умения и емоционалното здраве се влияят от диетата. Медитациите, позициите и дихателните упражнения имат за цел да приведат тялото и ума в хармония, а храненето играе важна роля за постигането на тази хармония. Полезните храни за нас са чистите или сатвичните. Храните, които могат да повлияят отрицателно на физическото, емоционалното или интелектуалното ни равновесие, са разделени на 2 категории: тамасични (стари или изгнили) и раджасични (стимуланти). Тези храни трябва да се избягват.
Казва се, че диетата за йоги е лакто-вегетарианска, което означава, че е само от неживотински продукти, с изключение на мляко, сирене, кисело мляко, масло и мед. Доказано е, че вегетарианската диета е полезна за здравето. Месото се усвоява дълго и е трудно за елиминиране на бъбреците и черния дроб. Преминаването към вегетарианска диета не е трудно, стига да го правите постепенно. Първо се откажете от червеното месо, след това постепенно се откажете напълно от месото. Когато намерите вегетариански храни, които харесвате, ще можете да се откажете от пилешкото, рибата и яйцата.
Избягвайте тамасични храни
Храните, които са стари, безвкусни, твърде крехки или изгнили, са смазващи. Те отравят тялото, източват ви енергия и влияят на интелекта. Тамасичните храни включват месо и риба, гъби и храни, които са били замразени, консервирани и претопляни. Ферментиралите храни, като оцет, са таматични, както и наркотиците или алкохолът. Ако ядете много, това се счита за таматично.
Лукът и чесънът, тютюнът, яйцата, чаят, силните подправки и храните, които са кисели или горчиви, са раджаз. Шоколадът, бялата захар, бялото брашно и повечето приготвени храни са раджастични. Храненето твърде бързо и твърде много комбинации от храни е ирационално.
Сатвичните храни са идеални, лесно смилаеми и подхранващи. Те създават енергия, успокояват и пречистват ума и ни помагат да използваме всичките си умствени, физически и духовни сили. Те включват храни като зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, натурални плодови сокове, боб, мед и чиста вода.
Прекратяването на тютюнопушенето елиминира токсините от тялото и ще имате спокойно тяло и ум.
Кофеинът се счита за раджазик, тъй като е силен стимулант. Той причинява супер активност на ума и дава изкуствена енергия на тялото. Това също влияе на съня и силата на релаксация. Ако премахнете кафето и чая от вашата диета, ще забележите, че ще бъде по-лесно да медитирате.
8 съвета преди започване на йога
Как йога помага за премахване на стреса