Правилата за здравословно хранене за децата да бъдат родители
Правила за здравословно хранене за деца
Хранително поведение и Правила за диета се различават значително сред хората по света. Докато в САЩ, Канада и Великобритания закуската е много обилна и доста сладка, мексиканците започват деня с лют омлет на домати. В Германия, Бавария и Австрия, от друга страна, сутрин се сервират хлебчета с чубрица или сладка заливка, мюсли или кисело мляко. Така че културите и хранителните навици вървят ръка за ръка съвсем различно - като a дете подхранва се и това, което яде, понякога зависи от дома, както и от родителите.
- Колко трябва да яде детето ми?
- Как трябва да се прави семейно хранене?
- Как трябва да се приготвя храната за детето ми?
- Колко важни са пълнозърнестите храни за детето ми?
Колко трябва да яде детето ми?
Необходимо е разнообразно и разнообразно меню, за да може детето ви да консумира всички необходими витамини и хранителни вещества всеки ден. Уверете се обаче, че детето ви е толкова, колкото е необходимо, за да бъде пълно и да не е властно. Например, голяма порция в чинията е ненужна - по-добре е да давате на детето си по-малки порции в чинията, защото все пак можете да ги приемате и детето ви се научава да оценява по-добре апетита си.
Как трябва да се прави семейно хранене?
За съжаление в наши дни семейството не се събира на вечеря. Отделните ястия се консумират доста забързано и независимо от отделните членове на семейството. Между тях се сервира бърза храна, която междувременно се яде бързо. Тихо хранене заедно на масата обикновено се празнува рядко.
Но не трябва да е така: защо да не решите да се откажете от този лош навик? Много по-приятно и по-ценно за децата е храненето заедно на масата. Дори това да не е възможно през целия ден при всички членове на семейството, едно хранене на ден все пак трябва да се провежда заедно. Тишината на масата не само учи децата да бъдат уютни, но и да не хапат храната си, а да я ядат с всички, които обичат.
Проучванията наскоро установиха, че продължителността на хранене и консумацията в обществото са определящи за наднорменото тегло.
Как трябва да се приготвя храната за детето ми?
За да може детето да расте здраво и с всички необходими хранителни вещества, храненията през деня трябва да бъдат разнообразни и балансирани. Освен това трябва да се спазват различни правила за хранене, за да нахраните детето си възможно най-добре:
Колко важни са пълнозърнестите храни за детето ми?
Пълнозърнестите продукти са важни доставчици в това отношение Хранителни вещества и фибри. Ето защо е важно и препоръчително вашето дете да се снабдява с пълнозърнести продукти ежедневно. От друга страна, продуктите от бяло брашно като препечен хляб или бели кифлички са по-малко препоръчителни. Тъй като черният хляб не отговаря на вкуса на всяко дете, все повече пекарни намират и други продукти, които карат сърцата на децата да бият по-бързо. Хлябът от спелта, кифличките от тиквени семки, многозърнестите кръгове и продуктите на световните шампиони са не само вкусни, но и съдържат много пълнозърнести храни и следователно фибри. Те понякога са от съществено значение за здравословното храносмилане и снабдяването с витамини, минерали и микроелементи.