Здраве в менюто за 2017! Диетологът
Новата година е идеалното време за известни резолюции. След излишъка от празниците, често обещаваме да направим малко повече физическа активност, да имаме по-добра диета или и двете!
За тези, които искат да се справят с диетата си през 2017 г., ето моите съвети как да избегнете предприемането на промени, които рискуват да ви провалят и да се откажете от добрите си решения. За да прецените дали вашите диетични промени са здравословни, задайте си следните въпроси:
Диетата ...
- ОБЕЩАВА ли ви да отслабнете ...? Особено ако е над 1 до 2 килограма на седмица!
- препоръчва да пропуснете храненията?
- изисква да премахнете определени групи храни (нишестета, плодове, десерти и др.)?
- насърчава ви да прекъснете глада и пълнотата си (например, коремът ви моли да му дадете малко нещо, но диетата ви забранява да ядете след 19:00 или ви ограничава до определено количество храни, които оставяте гладни)?
- не отчита вашите вкусове?
- не предлага гъвкавост по отношение на разнообразието, количеството и времето на хранене?
- ви предлага хиляда и едно чудо продукти, всеки по-скъп от следващия?
Ако отговорите с да на един или повече от тези въпроси, кажете си, че методът вероятно не е нито надежден, нито безопасен. Въпреки че е много благородно да искате да направите положителни промени в диетата си, независимо дали става въпрос за отслабване, чувство за по-добро здраве или по-добро здраве, не всеки е оборудван да ви съветва добре.