Правила за сауната Правилно използване на сауната с нашия етикет на сауната
Искате ли да се отпуснете в сауната, да забравите стреса от ежедневието и след това да срещнете орда хора с разтворени крака, които заемат твърде много място и говорят високо? Нашият етикет за сауна обяснява кое е приемливо при изпотяване в сауната и какво не трябва да правите. Тъй като знанието кое поведение е подходящо и кое не, може предварително да обезвреди някои междуличностни конфликти.
Правила за сауна за начинаещи, напреднали и професионалисти
Правилата за сауната имат за цел да помогнат на начинаещите сауни, особено да се чувстват комфортно в сауната още от самото начало и по този начин да се възползват напълно от ползите за здравето от посещението.
Но напредналите и професионални посетители на сауни могат също толкова лесно да намерят единия или другия връх на сауната в нашия етикет за сауна.
Правила за сауната: Нашият етикет за сауна 1 × 1
На първо място: Нашите правила не са закони, които трябва да спазвате, а препоръки, които правят посещението на сауна по-здравословно, по-спокойно и по-ефективно за вас и другите.
По принцип: Не правете нищо, което самият бихте намерили за неуважение.
Трябва да знаете тези 10 правила за сауна: Преди, по време и след сауната!
- Не влизайте в сауната на празен или пълен стомах
- Пийте предварително достатъчно течности
- Душ пред сауната
- Сухи и с топли крака в сауната
- Влезте в сауната без дрехи
- Не бързайте в сауната
- Изберете позиция с 30 сантиметрова стъпка на седалката
- Направете 2 до 3 сауни по 8-15 минути всяка
- Останете спокойни в неприятна ситуация
- Оставете сауната преди или след инфузия
Не влизайте в сауната на празен или пълен стомах
Избягвайте лука, чесъна и твърде много алкохол предния ден. Именно тези интензивни миризми се отделят през кожата, което може да направи нещата много неприятни за вас и тези, които ходят на сауна.
Малко преди да отидете на сауна, стомахът ви не трябва да бъде нито прекалено пълен, нито напълно празен. Препоръчително е предварително да хапнете малко нещо като витамин или банан.
Нашият съвет: Искате ли първо да спортувате и след това да отидете на сауна? Изчакайте, докато пулсът ви се възстанови до известна степен (т.е. под 100 удара/мин)! По-добре е да не посещавате солариум след сауната и най-добре е да направите това предварително.
Пийте предварително достатъчно течности
За разлика от приема на храна обаче, определено трябва да пиете достатъчно, преди да отидете на сауна. Това е особено вярно, ако преди това сте тренирали.
Нашият съвет: Водата, чаят и разредените плодови сокове са добри; алкохолът не.
Трябва да се въздържате от пиене на повече течности, докато сте в сауната, тъй като това ще наруши процеса на пречистване. След последната сесия в сауната трябва отново да вземете бутилката, за да регулирате баланса на течностите.
Душ пред сауната
Преди да отидете на сауна, трябва да изкъпете тялото си добре и да премахнете грима, ако е необходимо. Най-добре с шампоан и душ гел. Това не само освобождава кожата ви от парфюми и мазнини, но и подобрява преживяването в сауната.
След като вземете сауна (но определено преди да се потопите в охлаждащия басейн), просто се изкъпете с вода (потта е водоразтворима) и не използвайте продукти за грижа за кожата след сауната.
Сухи и с топли крака в сауната
След като се изкъпете предварително, трябва да се изсушите добре, защото сухата кожа се изпотява по-бързо.
Професионалистите сред посетителите на сауната се кълнат в топлата баня за крака пред сауната, която също насърчава изпотяването.
Влезте в сауната без дрехи и само с голяма кърпа
Дори и да е малко странно за първи път, трябва да влезете в сауна без дрехи. Защото: всички са еднакви в сауната!
Това включва бански костюми, пантофи и бижута за тяло. Тъй като те са не само нехигиенични в сауната, но и синтетичните материали предотвратяват достигането на топлината до кожата. В най-лошия случай се отделят дори миризливи замърсители.
Единственият спътник, който според етикета на сауната не само ви е позволено да вземете със себе си, но дори трябва изрично да бъде, е голяма кърпа.
Това служи като прикритие преди и след сауната и като подложка за тяло по време на сеанса на сауната (седнете и легнете напълно върху кърпата!), Защото в крайна сметка никой не иска да седи в потта на други хора.
Нашият съвет: Потта на тялото не трябва да се изтрива с махване с ръка. Рискът от пръски пот да лети наоколо би бил доста висок и това е абсолютно забранено в Sauna Knigge 1 × 1.
Не бързайте в сауната
Когато вземате сауна, релаксацията е от първостепенно значение. Затова носете достатъчно време със себе си, за да не се изражда в бързане и да не е повече стрес, отколкото облекчение за тялото ви.
По принцип сауна баня с няколко сесии трае около 2 часа. Най-горното правило е: изключете се - не чатете! Трябва да се избягват разговори между няколко банки. Но няма нищо лошо в кратък шепот до съседната врата. Опитайте се да запазите избора на теми лек, т.е. Сауната е неправилното място за спорове и потенциал за социални конфликти.
Изберете позиция с 30 сантиметрова стъпка на седалката
Пейките за сауна вече пълни ли са? По-добре изчакайте няколко минути, докато не сте на една ръка разстояние от човека до вас. Защото приближаването до някой непоискан се счита за натрапчиво и неучтиво. Също така трябва да избягвате да падате в седнало положение, втренчени погледи и внушителен поглед. Един учтив поздрав и бърз поглед в началото са добре, но трябва да остане така. Посетителите на сауната най-накрая идват да се отпуснат и да се чувстват добре.
Не изпадайте в церемония за вливане, която вече е започнала и дори „заемането“ на шезлонгите в зоната за релакс може да привлече гнева на онези, които взимат сауна. Така че по-добре го избягвайте.
Самото посещение на сауната трябва да е кратко, но интензивно. Намерете място за това на средната или горната пейка и останете там за 8 до 15 минути. (Колкото по-висока е пейката, толкова по-гореща е температурата!) Най-добре е да лежите, ако има достатъчно място. Тялото ви е в температурна зона и може да свикне по-добре с топлината.
Важно: Около 2 минути преди инфузия или края на сеанса на сауна, трябва да седнете, за да задействате отново кръвообращението си и да не го претоварвате, когато станете.
Направете 2 до 3 сауни по 8-15 минути всяка
За да постигнат възможно най-добри ползи за здравето, професионалните посетители на сауни се кълнат в две до три сауни по 8-15 минути всяка. Направете това като първото. Това постига възможно най-добрия здравен ефект.
Важно: По-нататъшните сеанси на сауна вече не водят до увеличаване на ефекта от сауната.
Останете спокойни в неприятна ситуация
Слушайте тялото си: ако забележите преди препоръчаните 8 до 15 минути, че топлината е твърде много за него, напуснете сауната. Независимо дали става въпрос за ежедневна ситуация или обикновено тялото ви трябва да свикне с топлината на сауната, определено можете да останете няколко минути по-дълго следващия път, когато посетите.
Освен физическия дискомфорт, в сауната могат да възникнат неудобни ситуации. Независимо дали са вашите свекърве, колеги или дори собственият ви шеф - това са само някои от хората, които не искате да срещнете в сауната, когато сте изложени.
Преди да скочите и ситуацията стане още по-неудобна, поемете дълбоко въздух и запазете спокойствие. Как да запазите лицето: Направете контакт с очите, поздравете (за разлика от игнорирането) и седнете от същата страна. Това означава, че вашият колега не е в пряк визуален контакт и можете да продължите да се отпускате.
Оставете сауната преди или след инфузия
След като излезете от сауната, не трябва да влизате направо под душа или разхладения басейн. Първо се охладете на чист въздух, тялото вече се нуждае от кислород.
Само тогава трябва да се охладите под душа (от ръцете или краката до средата на тялото) и след това, ако е необходимо, да отидете до басейна за гмуркане.
След тази или между сауната се препоръчва кратка почивка от 10 до 15 минути - плътно увита в халат. Топлите вани за крака също са приятни и полезни за кръвоносните съдове.
Нашият съвет: За да поддържате ефективността на сауната и да избегнете неблагоприятни циркулаторни реакции, трябва да се въздържате от спортни дейности след сауната. Масажът, от друга страна, може да засили релаксиращия ефект между сауните или след сауната.
Сауна правила PDF за изтегляне и печат
Намирате ли правилата ни за сауна толкова добри, че бихте искали да ги закачите у дома? Няма проблем.
Изтеглете нашите правила за сауна като PDF и след това можете лесно да ги разпечатате.
Забавлявайте се с него!
Сауна у дома
Ако сега ви се иска да донесете собствената си сауна вкъщи, имаме нещо за вас:
В нашия онлайн магазин ще намерите богат избор от закрити сауни, градински сауни и сауни с цеви. И ако все още не можете да решите коя сауна да използвате, изборът на нашите топ 10 сауни къщи може да ви помогне. Приятно разглеждане!
Правилата за сауната за дома
Правилата за сауна за дома също са на разположение върху забавни табели във всички възможни дизайни. Със сигурност е добра идея да затворите такива правила за сауна във вашата собствена сауна. Той помага на членовете на семейството или приятелите да преодолеят несигурността в сауната и да се подготвят малко по-добре за сауната.
Повече по темата:
Можете да намерите още повече вдъхновение в нашия канал Pinterest. Там сме събрали много красиви дъски за вас около къщата и градината.
Можете също така да ни следите във Facebook, Instagram и Twitter, за да не пропуснете нито една от новите ни статии.
Снимка на корицата: © iStock/Gelner Tivadar
Изображения на статии: © iStock/RossHelen; © iStock/pidjoe; © iStock/fotostorm; © iStock/Wavebreakmedia; © iStock/gpointstudio; © GartenHaus GmbH