Правила за поддържане на здравето на кожата - Здраве; Дермато - венерология
Здравата кожа е източник на красота и изборите, които правите ежедневно, храненето и грижите, влияят на външния й вид. Сияещият тен не е само знак, че имате спретната и здрава кожа, кожата отразява и общото ви здравословно състояние.
Ето няколко съвета от специалисти на DailyMail, които ще ви помогнат да поддържате кожата си млада и здрава.
Ограничете консумацията на алкохол. Прекомерната консумация на алкохол може да блокира производството на антидиуретичен хормон, кожата става дехидратирана и склонна към бръчки. Алкохолът също така разширява кръвоносните съдове и увеличава кръвообращението на кожата. В този случай на кожата може да се появи тънка кожа, „червеният нос“, свързан с тежките пиячи и състояние, наречено розацея. Псориазисът може да бъде друг страничен ефект от прекомерната консумация на алкохол.
Намерете време за сън. Докато спите, тялото ви „възстановява“ щетите, нанесени от определени фактори, като UV лъчи.
Откажете се от тютюна! Цигареният дим съдържа въглероден окис, за който е известно, че влияе върху периферната циркулация, малките капиляри, които доставят кръв на кожата. Пушенето също така спира усвояването на витамин С, антиоксидант, необходим за производството на колаген.
Незаменими мастни киселини. Ако на определени повърхности кожата се възпали, лющи се и сърби, причината може да бъде намалената консумация на есенциални мастни киселини. Въведете в диетата си мазна риба (сардини, скумрия), ядки, семена.
Овлажнявайте с мед. Известни са овлажняващите и антисептични свойства на меда. Медът може да бъде полезен при лечение на кожа, склонна към леки форми на акне.
Клиничните изпитвания, проведени от болница Waikato в Нова Зеландия, показаха изненадващи резултати при лечението на язви на краката с мед от манука.
Храни, богати на желязо. Ако имате бледа кожа, причината може да е липсата на желязо. Бледостта се дължи на ниските нива на хемоглобин, молекулата, която пренася кислород в кръвта. Консумирайте продукти като: червено месо, риба тон, сардини и леща.
Обича. Според проучване, проведено от Кралската болница в Единбург, хората, които правят любов три пъти седмично, изглеждат с 4-7 години по-млади. Причината е, че сексът може да се счита за аеробно упражнение, което помага за възстановяване на кожата.
Консумирайте колкото се може повече вода! А тялото ви се нуждае от хидратация, за да бъде кожата ви красива и здрава. Консумацията на вода предлага безброй предимства. Един от най-важните е, че спомага за елиминирането на токсините и по този начин кожата ще придобие по-здрав вид. Също така водата може да ви помогне да запазите фигурата си, защото намалява апетита ви. Опитайте се да се откажете или да намалите консумацията на кафе, газирани напитки и да изберете вода. Консумирайки препоръчителното количество от 6-8 чаши вода на ден, ще поддържате кожата си хидратирана и без бръчки. Ако имате зряла кожа, не забравяйте за кремовете против бръчки.
Излагайте се на слънце умерено! Слънчевата светлина е от съществено значение за здравето. Трябва редовно да се излагате малко, за да може кожата ви да произвежда витамин D.
Внимателен! Продължителното излагане на слънце може да бъде вредно и дори да причини различни форми на рак на кожата, а UVA лъчите насърчават преждевременното стареене на кожата.