Правила за отслабване, които трябва да забравите

В общественото съзнание има много погрешни схващания и митове за отслабване и диети, които са опровергани през годините от експерименти и научни доказателства. Ето защо е важно да не си падаме повече по тях.

които

Създадено: 12 октомври 2016 г. 13:41
Променено: 12 октомври 2016 г. 16:47

Въпреки че диетата също има мода, и винаги има нови тенденции и вълни, които дават надежда да се изхвърлят излишните килограми или да се поддържа в стегната форма, но ние все още не можем да се отървем от някои заклещвания, които засягат нашата диета. Би било по-добре.

Качваме мазнини

Това просто не е вярно. Нуждаем се от мазнини, за да работят основните ни физиологични процеси и метаболизъм. Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, описва експеримент, който установява, че субекти, които следват диета с ниско съдържание на мазнини в продължение на 4 седмици, имат толкова метаболизмът им се забави, че те изгарят 300 калории по-малко на ден. Освен това храните с ниско съдържание на мазнини имат много по-лош вкус и когато става въпрос за диети, особено важно е, ако ядете по-малко, поне да е вкусно. Яденето на храни с високо съдържание на здравословни мазнини, като орехи, маслодайни семена и тлъста риба, трябва, разбира се, да бъде включено в диетата за отслабване.