Правила за диета с холопротеин, препоръки, ползи и рискове

Холопротеинова диета: правила, препоръки, ползи и рискове

Решили ли сте да свалите няколко килограма и не знаете каква диета да следвате? Холопротеиновата диета, известна още като диетична липосукция, може да ви помогне - тя трябва да се спазва 21 дни и се основава, както подсказва името й, на мазнини и протеини. Следователно това е лек, който е част от категорията на кетогенните диети.

По принцип холопротеиновата диета се използва за хора с наднормено тегло, които не успяват да загубят излишни килограми, като намаляват консумираните калории. Тази диета трябва да се спазва под лекарско наблюдение, за да се сведат до минимум рисковете за човека, който желае да отслабне.

Холопротеинова диета - правила

Холопротеиновата диета не може да се държи сама вкъщи, като е необходимо да се персонализира диетичният план според резултатите от анализите, направени преди началото на диетата. В същото време медицинското наблюдение е задължително по време на цялото лечение.

Холопротеиновата диета позволява консумацията на храни като:

Пилешки или пуешки гърди
Над
Говеждо месо
Заешко месо
Постно свинско месо
Морска храна
Зеленчуци: тиква, цвекло, тиквички, домати, тиква, патладжан, репички, целина, зеле, спанак, маруля, гъби и други - но картофите са забранени
Подправки: лук, чесън, дафинови листа, люти чушки, канела, индийско орехче, куркума и други
Протеинови шейкове

Комбинацията от тези храни се прави според персонализираните препоръки, получени от лекаря, под чието ръководство се спазва тази диета.

По време на диетата с холопротеини е забранено да се консумират въглехидрати, които постепенно ще се въвеждат отново след края на диетата, а не внезапно и в големи количества.

По време на холопротеиновата диета се препоръчва и висока консумация на вода. Също така е разрешено да се консумира неподсладен чай, но също и черно кафе, в умерени количества.

Хората на холопротеинова диета ще бъдат посъветвани от лекаря си да приемат определени хранителни добавки, които ще осигурят на тялото хранителни вещества, от които то е лишено поради ограничителната диета. А добавките с колаген често се препоръчват при тази диета, те поддържат еластичността на кожата, като по този начин осигуряват хармонично преоформяне на тялото, без отпускане на кожата и стрии в изобилие.

Как работи холопротеиновата диета

Чрез елиминиране на въглехидратите, холопротеиновата диета стимулира кетогенезата и липолизата, т.е. изгарянето на мазнини за получаване на необходимата енергия.

Чрез елиминиране на почти всички въглехидрати (с изключение на малко количество въглехидрати, открити в някои зеленчуци), се наблюдава бързо намаляване на нивата на инсулин, което означава, че в тялото няма повече мастни резерви.

Тази диета е драстична, препоръчва се за хора, страдащи от затлъстяване, а не за тези, които искат да свалят няколко килограма.

Недостатъци на диетата с холопротеини

Както при всяка диета, тя идва с редица недостатъци като:

Това е диета, която създава чувство на глад, поради което много хора се отказват само след няколко дни
Диетата няма незабавни резултати и продължава доста време, докато килограмите започнат да изчезват, а това може да доведе до загуба на мотивация при много хора.
По време на тази диета тялото е лишено от редица хранителни вещества, така че е необходимо да приемате хранителни добавки по препоръка на лекаря.
Поради приложените добавки могат да страдат както черният дроб, така и бъбреците, като тези органи са претоварени.
Ако калорийният прием не се поддържа дори след края на диетата, има повишен риск от бързо възстановяване на загубените килограми.

Това, което е важно да запомните, е, че холопротеиновата диета трябва да се поддържа под медицинско ръководство и надзор. Има клиники, в които хората, които искат да спазват тази диета, могат да намерят специалист, който да ги насочи в борбата с наддаването на тегло.

Независимо от спазваната диета е задължително, когато се появят неприятни симптоми като слабост, хронична умора, припадък и проблеми с храносмилането, диетата да се спре и да се потърси помощта на лекар.

Ако искате да отслабнете, за да поддържате теглото си, приемете балансирана диета, пийте много вода, спортувайте и никога не прекалявайте по никакъв начин.

Колкото по-здравословно живеете и колкото по-балансирани сте, толкова по-лесно ще поддържате теглото си в здравословни граници. Спортът трябва да бъде част от ежедневието ви, независимо дали сте този, който ходи на фитнес или предпочитате забързаните разходки сред природата и домашно приготвената гимнастика.