Правила за балансирана закуска на; златни и органични съвети за възрастни и деца
Закуската е първото хранене за деня ... Придайте й значението, което заслужава за младите хора, но и за възрастните !
Закуска за начало на деня с десния крак !
По какви причини ?
След една нощ на пост, тялото се нуждае от енергия и хидратация, за да се избегне използването на неговите резерви, които могат да причинят умора и дразнене.
От съществено значение е закуската, която осигурява ресурси, необходими за доброто стартиране, но и за да продължат през целия ден.
Освен това знаем, че закуската насърчава добро разпределение на приема на калории през деня, като се избягва лека закуска.
Истинските ползи от пълноценната закуска:
- Бъдете в добра форма през цялата сутрин
- Избягвайте "хода на помпата" от 11ч
- Подобрете работата си физически и интелектуални
- Избягвайте лека закуска свързани с чувството на глад през сутринта
- Допринасяте за балансирана диета: закуската е 1 от 3-те дневни хранения, трябва да бъде покриваме 20 до 25% от ежедневните ни енергийни нужди. Колкото по-ниска е тя, толкова повече тялото ще търси енергийна компенсация, която понякога е прекомерна при следващите хранения. Помисли за това !
Какви практически съвети ?
- Оставете необходимото време за това хранене: Важно е да не си лягате твърде късно, за да избегнете трудни събуждания. За да улесните вашата организация, не се колебайте да подготвите масата и детските неща предния ден (училищни чанти, дрехи и др.)
- Предприеме също време за ядене на спокойствие защото когато ядем прекалено бързо, усещането за ситост е по-малко забележимо
- Почерпи се: яжте продукти, които ви карат да искате, целта не е да се насилите, а да се насладите на съставките
- Осмелете се да промените и променяте храненията си: Офертата за закуска продължава да расте, намерете тази, която е подходяща за вас. Ако през седмицата се предпочитат класически и лесни продукти, през уикендите ще се оценят домашни сладкиши, сладко или пикантна закуска, особено от децата.
Съществената роля на въглехидратите в нашето тяло.
Важни за функционирането на мускулите и мозъка, въглехидратите са най-бързият източник на енергия в тялото. Следователно те имат по същество енергична роля. Осигурени от храната, те се разграждат до глюкоза, която кръвта ще разпредели в тялото.
Къде се намират въглехидратите ?
Основният им източник е растителната среда. Независимо дали става въпрос за прости или сложни въглехидрати, те се съдържат главно в сушени плодове, пресни плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб, мед, пълноценна захар ...