Правила на палеца за диета
През зимата и пролетта се ражда лятното тяло - казва се. За да оформите успешно плажния сезон тази година, си струва да следвате няколко основни съвета за хранене. Експертите на Gallicoop казват, че е важно да замените някои от ежедневните си въглехидрати с качествени протеини и да избягвате продуктите от черния списък. Защо? - можете да прочетете за това в прессъобщението, изпратено до нашия портал за новини Vidék.MA, заедно с няколко рецепти.
Защо враговете са хляб и захар?
Една от основните причини за затлъстяването е прекомерната консумация на храни, богати на рафинирани въглехидрати. В допълнение към прекомерното количество въглехидрати, белият хляб съдържа и много добавки, които се утаяват в тялото като токсини и се съхраняват сред мастните клетки. Белият хляб се храни бавно, но приема по-бързо калории. За мнозина, които се борят безнадеждно, оставянето на хляб води до бърза загуба на тегло и енергия. Подобно е положението и със захарта, която е предимно с високо съдържание на калории и е черен списък поради негативния си ефект върху хормоналната система. Захарта причинява нарушение в фино настроения хормонален баланс на организма. Това напредва с възрастта, което води до изчерпване на щитовидната жлеза, отговорна за оптималния метаболизъм, което е прав път към затлъстяването. Поради тази причина двете забранени вещества трябва да бъдат пренебрегнати.
Защо избягваме токсините?
Прекомерно консумираните добавки, токсини и алкохол също водят до затлъстяване в дългосрочен план. Черният дроб не е в състояние да се справи с всичко, така че тялото изхвърля неразградените токсини в мастните клетки. Мазнините предпазват органите от разрушителното въздействие на токсините, така че тялото ще бъде по-привързано към косата, ако в тялото има повече токсини. Можем да се отървем от тях с масажи, сауни и изпотяване, но най-добре е да намалим консумацията им предварително. И какво е пълно с непреработени отрови? Безалкохолни напитки, енергийни напитки, цигари, консерви, чипс и други подобни. Токсините поемат черния дроб, който също се храни с хормони на щитовидната жлеза, оставяйки по-малко тиреоиден хормон за метаболизма и забавя храносмилането.
Защо да ядем повече протеини?
Минимум една четвърт от вашата диета трябва да бъде изложена на прием на протеини. Най-важната функция на протеините е да изграждат мускули и те не могат да бъдат превърнати в мазнини, но те са също толкова кърмещи, ако не и по-кърмещи, отколкото въглехидратите, които се превръщат в мазнини. Най-идеалният източник на протеини е пуйката на скара, тъй като е пълномаслен протеин с ниско съдържание на мазнини. Продуктите на Gallicoop са качествени меса, които можем успешно да приложим в борбата с килограмите. Турция може да бъде безкрайно разнообразна, може да се подправя по различни начини, така че не можете да скучаете дори на монотонна диета. Освен това можем да осигурим протеини под формата на риба, сирене, кисело мляко, но можем да избираме и от бобови растения: боб, зелен грах, соя и леща също са отличен източник на протеин.