Правих диета за задушаване в Постарен за 3 дни! Обичам те безплатно!

До края на годината ми напълниха два килограма, така че започнах спонтанна диета с яхния. От всичките си рецепти обичам това най-много и вече няколко пъти съм изпитвал ефекта на отслабване.

Да, прочетохте го добре 🙂 Сочно, вкусно, сочно, здравословно, месесто, пикантно ... не, но не всички еднакви, от какво го правим, нито от какво го консумираме. Ако това все още е ново за вас сега, особено си струва да прочетете по-нататък, ще ви разкажа всички зад кулисите.

Затова приготвих голяма порция яхния и Току-що ядох обяд - с малко домашна туршия. Описвам графика, какво беше ежедневното меню и какво добавих.

СЪЩНОСТТА: Основно планирах своите 3 дни с чисти храни, богати на протеини, продължих тренировките си и поех много течности и подсилващи метаболизма подправки (джинджифил, чили, пипер). Особено ако искате да му обърнете внимание, например, ако отнеме около седмица, че никога не сме се чувствали наистина гладни, стомасите ни не са „скърцали“ като знак.

КАКВО Е НАШИЯТ ОСНОВЕН ПОМОЩНИК:

За хранене Винаги отделях време и гризех хапките старателно.
Обилен прием на течности: 3-те литра вода на ден бяха особено основни сега, освен това отпих 1 литър много силен чай от джинджифил с прясно изцеден лимонов сок (около 10 dkg настърган джинджифил, варен с вряща вода, филтриран след 10 минути).
За вас е важно да знаете това храненепо време и след не пийте чиста вода. (Може да е точно пред него!) Това е така, защото чистата вода разрежда стомашната киселина в храносмилателния етап и може също да причини подуване на корема. Можем отново да пием вода поне 1 час след хранене.
От обичайните ми 3 тренировки седмично Изпълних две на 1 и 3 ден от диетата.
Препоръчвам следните съставки за печено: телешки бутчета, телешко месо, дивеч (напр. дива свиня, елени, еленско месо), пилешки дробчета и черен дроб. Забелязахте ли, че в него няма свинско месо? Неслучайно, тъй като Омега-6 е с високо съдържание на мастни киселини, това би генерирало допълнително възпаление и съдово натоварване на тялото ни. (И не мисля, че има вкус толкова добър, колкото другите меса ...) Не мислите и за свинско месо, особено ако обикновено го избирате. Сега се огледайте в месаря си и опитайте нещо друго!
Дебел: За печената основа използвам кокосова мазнина или патешка или гъша мазнина. Ако все още не сте наясно със здравословните мазнини, можете да прочетете много интересни и полезни неща ТУК.
Зеленчуци: ние ядем само това, което е местно и сезонно отглеждано. Тоест, сега, през януари, морковите, цвеклото, гъбите, целината, тиквите, ледените, лукът трябва да се добавят на масата като гарнитура, а мирелитните броколи, карфиолът и т.н. също може да дойде. Ако сте правили домашно приготвени летчо и кисели краставички през лятото (имам предвид без захар), можете също да ги използвате.
Кафе, черен чай: пиех ги в същата степен и по същото време, както преди - т.е. 2-3 дълги кафе на ден, заливани с 0,5 dl кокосово мляко от закуска до след обяд. Вместо черен чай, на сцената сега имаше чай от джинджифил. Но ако се чувствате по-добре за тези 3 дни без тях, оставете ги.