Прави плодовете дебели nils-wittfoot
Въпросът с въпроси, плодовете ли ви напълняват или не:)?
Днес бих искал да се опитам да ви обясня това по разумен и логичен начин. За да знаете тогава какво става и можете сами да решите. (Точно както направих със статията си за много малки хранения и вашия метаболизъм са направили )
Често чувате за фруктоза, плодова захар, плодовете са просто захар за вашето тяло и т.н.
Или някои списания за жени пишат неща като: „Внимавайте, плодовете могат да причинят диабет“ или подобни глупости без научна подготовка.
Тогава мазен черен дроб, инсулин и подобни термини летят из стаята. Или през чакалнята (което би трябвало да е единственото място, където сте сложили ръка на подобни списания XD)
Но какво има в цялата история „плодовете ви дебели“?
Както често се случва, истината се крие някъде по средата.
И преди всичко, НЕ МОЖЕТЕ и НЕ трябва просто да обобщавате!
С такова полупознание на хората често нанасяте повече вреди, отколкото бихте си помислили.
Увеличаване или намаляване на двете функции САМО И САМО чрез прием на калории!
Ако ядете по-малко калории, отколкото тялото ви консумира за по-дълъг период от време, вие отслабвате, обратното напълнявате. Или можете да ядете толкова, колкото ви е необходимо и да запазите теглото си.
Вече споменах това малко в статията си за това броят калории обясни.
Но много хора просто не искат да повярват в това.
Те винаги искат да има някакъв по-лесен, бърз или по-екстравагантен начин.
Било то с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, Аткинсън, кетоген или каквото и да било. Всички диети работят само с калориен дефицит.
Има дори американски професор, който е доказал всичко в детайли в автоексперимент.
За това той почти се храни само с Twinkies за период от 10 седмици
(Нежелана храна) и добавени някои витамини и протеини на прах.
Но цялата работа с калориен дефицит. Ето и ето: той е загубил около 12 кг.
Защо разказвам цялата работа?
За да стане ясно колко боклуци бръмчат в света на фитнеса и храненето.
Подобно е и с плодовете.
Плодовете съдържат фруктоза. Захар? Хм, твърде много захар ви прави дебели!
Ходът на мисълта е подобен за някои.
Или толкова се страхувате и може би просто вярвате.
Но това е напълно извън контекста.
Преди всичко плодовете са едно: адски здравословни!
И да, плодовете съдържат фруктоза. Фруктозата обаче не е нездравословна или лоша, АКО я консумирате под формата на плодове.
Това, което не е толкова добро, е изолирана фруктоза, глюкоза и други синтетични лайна, открити в преработените храни.
Но плодовете се предлагат като цялостна храна с много полезни хранителни вещества. Витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Избягването на плодове, защото се страхувате от захар, е пълна глупост!
И като здрав, активен човек не е нужно да се притеснявате за инсулин или затлъстяване на черния дроб.
Плодовете ви напълняват само ако консумирате твърде много калории като цяло.
Ако просто седите по цял ден, не е нужно да ядете много въглехидрати, точно така. Но дори и там става дума най-вече за преработени храни, а не за пълноценни храни от майката природа.
Така че не е нужно да джогирате, само за да "спечелите" банан.
Преди всичко е тъжно, когато хората са толкова уплашени, че в крайна сметка грабват нещо много по-лошо от парчето плод. И за съжаление това се случва по-често, отколкото си мислите.
Някои от тях седят с клюки за кафе, пият кафе с мляко и захар, ядат раздробен сладкиш и говорят за това, че в Игите пише: „Плодовете дебелеят“
Eieieiei, предпочитаме да държим ръцете си далеч от нещо ^^