Прави мазнината от краве мляко ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Обръщате ли голямо внимание на диетата си, движите ли се достатъчно и все още не отслабвате? Разберете всичко, което можете да знаете за млякото и отслабването в този блог пост.
Разбира се, както всяка друга храна, кравето мляко не е автоматично само по себе си Напълняване. Консумацията на мляко, видът и преработката на млякото и личното разположение също играят основна роля тук. Съществуват обаче различни проучвания, които са изследвали връзката между телесното тегло и кравето мляко и са стигнали до извода, че кравето мляко със сигурност може да е отговорно за наддаването на тегло. Всеки, който би искал да се занимава по-интензивно с темата, може тук съответните проучване прочетен.
Твърде много мляко?
Днес повечето от нас не слагат мляко кафе, по-скоро изстрел от кафе в млякото. Чашата от 500 милиметра вече е стандартно оборудване в много кафенета. Много проста кафе-лате с полумаслено мляко осигурява около 200 калории на порция - вече не просто напитка, а по-скоро малка закуска. Ако всеки ден се поглезите с няколко такива творения на кафе, събирате много Допълнителни калории и вероятно не намалява, както е планирано.
Хормонални колебания от млякото
Разбира се, цялото мляко трябва да се произвежда според нуждите. Да, умишлено пиша „произведено“, защото с щастлива крава, която все още се дои на ръка от фермера на зелената поляна, днешната млечна индустрия в общи линии има само общата крава.
Млякото трябва да е евтино, дълготрайно и винаги достъпно. За да се осигури това, млечните крави се доят около 300 дни в годината, повечето от които са бременни. Бременното краве мляко съдържа около една трета повече естроген и значително повече прогестерон от тази на небременна крава. Точно като хранителните вещества, които съдържа, ние също приемаме Хормони нагоре, когато пием мляко.
Значителен излишък на естроген и прогестерон води до увеличаване на мастните клетки в седалището и бедрата и по този начин улеснява съхранението на мазнини. Освен това естрогените също благоприятстват Задържане на вода - водата обикновено може да се натрупва в тялото. Типични зони са вътрешността на корема, краката, ръцете, а също и лицето.
Така че, ако в момента сте в Калориен дефицит и все още не отслабвайте, трябва да опитате за Откажете се от млякото за три седмици и гледайте как тялото ви се променя.
Загуба на тегло, ако не се използва мляко
Също така реших в началото на годината да премахна млякото от менюто си. По време на моя Палео предизвикателство Като абсолютен любител на млякото, замених кравето мляко с растително през нощта. За да бъда честен, тази промяна не беше лесна, особено през първата седмица. Първо трябваше да премина през безброй Млечни алтернативи Тествайте от соя, бадем и ориз, за да намерите добър заместител.
В крайна сметка избирам един Овесена напитка решен - благодарение на сладкия си аромат, той всъщност се комбинира много добре с мюсли, смутита или кафе. Обаче минаха няколко дни, докато харесах овесената напитка. По време на тази фаза на свикване всичко, което трябва да направите, е да следите! Защото, както е добре известно, можем да свикнем (с почти) всичко.;-)
Относително бързо забелязах, че липсата на мляко е наистина добро за мен. Необичаните дефекти по кожата и зачервяванията вече са намалени значително през първите няколко дни. В рамките на две седмици също бях загубил почти три килограма (вероятно задържане на вода) и се чувствах по-лек и по-малко подут. Забелязването на подобни промени в тялото ми след толкова кратко време беше достатъчна причина да продължа „безмлечните“ автоексперименти и до днес.
Покрийте нуждите от калций
Силни кости от мляко? Тези, които се справят без животински продукти, често се питат за острия Хранителен дефицит позира. Не живея веган, но по-често се сблъсквах с темата поради липсата на мляко - защото, за разлика от кравето мляко, овесената напитка естествено не съдържа калций. Е, как да получите достатъчно от него? Е, от една страна сега има редица овесени напитки с добавени съставки калций, на рафта за зеленчуци обаче има много добри източници на калций. Броколи, къдраво зеле, всякакви зелеви глави, китайско зеле и Pak Choi имат особено висока бионаличност с калций.
Може би сега сте взели решението да започнете малък самоексперимент и да живеете „без млечни продукти“ за определен период от време. Много важно: Не очаквайте успех твърде бързо, всяко тяло се нуждае от индивидуално време за промяната. Забавлявай се!