Правете упражнения през цялата седмица, но без загуба на тегло- (

Тъй като съм с наднормено тегло, се занимавам с Watchers от около 3 седмици, което означава, че вече съм отслабнал с 4 кг през първите две седмици.
Но тъй като и аз исках да бъда отново активен, записах се при нас във фитнес студиото и сега правя 4-5 часа седмично за един час крос тренировки.
Много се забавлявам с него и забелязвам как състоянието ми се подобрява и подобрява.
Haaallloooooo един час на кростренажора, никога не бих се сетил за себе си.
Е, единственото нещо, което наистина ме дърпа надолу е, че имам 500 g повече на кантара, вместо да отслабвам по-добре чрез упражнения.
Ям точно по план и вече дори определих обяда си в 13 ч., Вместо в 18 ч. По-рано.

упражнения

Това наистина ли е цялата мускулна маса? Означава ли това, че първоначално изобщо няма да отслабна?
О, човече, толкова съм разочарован в момента

Благодаря ви предварително за помощта
Лани

Не се обезсърчавайте! Винаги съм разочарован, когато съм натрупал килограми вместо тегло след тренировка (джогинг или помпа). Но това наистина изглежда са мускули или задържане на вода, защото дрехите са по-свободни. Измерете обиколката си (талията, бедрата), след което можете да сравните дали тя е по-малка (въпреки теглото)

Особено в WW, отслабването ми винаги се е случвало на скокове. Отначало много (като вас), след това с месеци! нищо, въпреки че останах последователен.

Ако в момента теглото ви застоява (което също е добре, поне 4 кг за 2 седмици.) ​​Тогава след тази фаза много ще паднат много наведнъж. Супер страхотният успех от самото начало обаче е по-малък, защото тялото свиква да се разбира с по-малко. Добре е да предприемете контрамерки със спорт.

Здравейте, изведнъж сте започнали да спортувате, мускулите ви не са свикнали и са прекалено киселинни. Тялото иска да компенсира това и съхранява вода. Затова е важно да започнете бавно и много, наистина много, така че пийте много и тренирайте през ден. Мускулите се нуждаят от почивка от 1 ден след тренировка, ако все още не сте тренирани.

Преди 3 седмици започнах да ходя два пъти седмично в студиото. Занимавам се със спининг и започнах да изгарям мазнини едва на 5-то редовно посещение. Преди това беше само изключителна ситуация в тялото ми и вместо да го тренирам, първо работи срещу него.