Правете тежести, за да отслабнете
Обучение Не е нужно да се тренирате, за да изглеждате добре!
Е, ако вече сте отслабнали, отслабвате или просто искате да помогнете с процесите, може би бъдете по-здрави и по-привлекателни, четете нататък! Когато създаваме тренировъчна стратегия, нека да разгледаме и същността, реда на важност и ефективност и да преминем към тази тема. Приоритет: -Най-важното е да не се хвърляте в тренировката с голяма инерция, водени от прекомерен ентусиазъм, използвайки огромна енергия и воля!
Знам, че това е така във филмите, правите ли тежести за отслабване, отслабвате ли с тежести, започвате ли да тренирате и сте готови да се състезавате след няколко дни, но в действителност резултатите отнемат време!
3 - ден - Рестартиране - план за обучение Ден 1 - списание Nutriversum
Когато бях треньор, колегите ми и аз веднага отрязахме хората, които си купиха нови спортни облекла, нови обувки, започнахме да се измъчват с голяма ревност на различните машини, че със сигурност няма да ги видим след няколко месеца и те няма да постигнете някакви трайни резултати.!
Както споменах в диетата, ако промените начина си на живот толкова драстично, че отнема много воля, енергия, промяната изобщо не е твърде голяма, няма да можете да го правите дълго време, особено ако го направите нямат много твърда външна принуда. Както и да е, през първия период дори няма да можете да тренирате, тъй като отнема време, за да научите движението и че нервните връзки ви карат да отслабвате, да бъдете рутинен и наистина да тренирате по достатъчно ефективен начин.
Повярвайте ми, ако и вие мислите, че спортувате, правите тежести, за да отслабнете през период, в който не сте в състояние да го правите!
Радвайте се за него, ако има ефект, но не чакайте още. Тези, които се впуснат в него с твърде много плам, ще бъдат разочаровани да спрат да тренират дори преди да са го направили. Дори не се притеснявайте да получите рутината, когато приключи! На второ място по важност е редовността! Сега също трябва да се включим малко във функционирането на нашето тяло.
2. Не тренирате мускулите си, докато не се уморите
Мускулите се развиват по такъв начин, че по време на тренировка се получават микро-наранявания и така наречените разкъсвания и дори мускулът се използва по време на работа, като всъщност го уврежда. След това се отпускате, давате му хранителни вещества и се възстановявате, по-силни от преди.
Това е като когато си счупиш ръката и когато костта се счупи, става по-силна от преди. Така че, когато тренирате, разкъсвате мускулите си, след което му давате време и хранителни вещества, за да се възстанови по-силен.
Упражнения за корема
Това се нарича регенерация. Най-голямото откритие в спортната теория е Докато спортистите са се тренирали до смърт, днес те тренират много по-малко, отколкото преди, като дават на мускулите си време за възстановяване. Все още има хора, които следвайки старата луда школа, отслабват с тежести, остават фанатично в помещенията за месене в продължение на няколко часа, но заради предишните с тях можем да бъдем още по-добри с леко недотрениране.
- Отслабнете за 8 седмици или по-малко
- Началото на годината винаги е месец на големи обети.
- Сареп Баггот е направил огромна разлика за половин година, въпреки че е направил само малки промени в диетата си.
- Упражнения за корема, тренировка за корем
- 7 причини, поради които няма да имате здраво дупе, независимо колко тренирате Добре и годни
- Ефективни упражнения за отслабване за тазобедрени свещеници
- Успешна история! Загубила е 28 килограма, макар че едва е променила диетата си
- Какво може да покаже внезапната загуба на тегло?
Ето защо редовността е много по-важна от тренировките твърде често и твърде много! Разликата между спорта и физическата работа е, че най-важното в живота на спортиста е регенерацията, карайки шефа на работника да отслабва с печалби и да не позволява на търсещия работа да се регенерира. Когато се развали за постоянно, той се опитва да добави нов.
Търсещите работа правят тежести, за да отслабнат е крайно, но това не достига до съзнанието на скакалците, докато по-дълго тренираме. Следователно, докато тренираме все по-дълго и по-дълго, имаме нужда от все по-малко.