Правете коремни преси, за да имате плосък корем, защо не е достатъчно Current Woman The MAG

Има много хора, които се изтощават, правейки дълги серии коремни преси, за да се надяват тези известни мускули да се появят. Проблем: Не винаги е ефективен! Мурад Бенджелул, спортен треньор, обяснява защо.

правете

Наистина ли ви дразни малкото мънисто, което се е настанило на корема ви? Решено е, ще направите всичко, за да изчезне! Първият ви инстинкт: правете стотици коремни преси всеки ден, за да видите най-накрая свещените шоколадови блокчета да се появяват.

Вината! Противно на общоприетото схващане, това упражнение не топи коремните мазнини: то просто укрепва мускулите, скрити под тази мастна маса.

Следователно абс са полезни, но те трябва да се комбинират с други добри навици, ако искате да имате плосък и тонизиран корем! Незаменимото? Яжте балансирана диета, практикувайте HIIT и правете коремни преси.

Хранете се здравословно, за да имате плосък корем

Храната представлява 70 до 80% от работата. За да накарате малкото си коремче да изчезне, е необходимо да спрете да хапвате между храненията и да балансирате менютата си:

- Щедра закуска, съдържаща например шунка, яйца, пълнозърнест хляб и извара.

- Пълна закуска, например съдържаща протеини, зеленчуци и бавни захари.

- Лека вечеря, съдържаща например зеленчуци и малко нишесте за усещане за ситост.

Малко гладни през деня? Заложете на плодове !