Правенето на корема, за да имате плосък корем, е приета идея!

Не е необичайно да видите хора с наднормено тегло, които се борят да правят стотици коремни преси на ден, мислейки, че тези упражнения ще ги накарат да загубят стомаха си! Заради нашата работа, колко пъти сме чували „Искам да правя коремни преси, за да имам плосък корем“!? Спрете предварително замислените идеи, не като привличате коремните си мускули, ще усъвършенствате линията на талията си.

За да загубите мазнини по корема, правете кардио вместо хрускане

Изморени от този малък шамандура, който обгражда корема ви, решихте да намерите плосък корем! Първата идея, която ви идва на ум, е да преминете към програма за упражнения за корем, тъй като чрез насочване към тази област ще премахнете тази ужасна коремна мазнина. Вместо да си губите времето, може да ви е полезно да знаете, че:

Целевата мускулна работа не позволява локална загуба на мастна маса (Открийте повече). Следователно, дори ако правенето на 200 корема на ден ще ви позволи да елиминирате няколко грама мастна маса, тази мазнина не е задължително да бъде насочена към корема ви, тялото ви може много добре да „копае“ в бедрата, в задните части. Или във всяка друга част на тялото ви. Няма правило, зависи от всички.
Хрускането далеч не е най-добрият начин за „ритане в мазнините“. Това е така, защото упражненията за корем не са достатъчно интензивни, за да активират метаболизма. За да оптимизирате енергийните си разходи, изберете по-устойчиви дейности или упражнения, които ще ви позволят да тренирате с висока сърдечна честота. Сесиите, базирани на Обучение с интервал с висока интензивност (тип TABATA), ще имат много по-голямо въздействие от обикновените упражнения за корем, за да "изгорят" коремните си мазнини и така да получат плосък корем.