Правейки спортна диета за отслабване, можем ли наистина да отслабнем с 9 килограма за 15 дни GO Отслабнете бързо
Спортната диета е бърза диета, която се харесва както на мъжете, така и на жените. Заглавието му „спортно“ му дава добър имидж, но какво е всъщност? Някои хора го бъркат с диетата на боксьора, но наистина ли тази експресна диета ни кара да спортуваме, за да отслабнем? Може ли наистина да отслабнете с 9 килограма за 15 дни? Ще ви обясним от какво се състои спортният режим и след това ще ви дадем нашето мнение по него.
Каква е спортната диета ?
С такова име може да се очаква, че диетата и спортът се комбинират, но парадоксално е, че спортната диета не е програма за отслабване, която съчетава ребалансиране на храната и практикуването на спорт за отслабване.
Всъщност спортната диета няма спортист на име. Това е драконовска диета, която има за цел да ви накара да отслабнете, като значително намалите приема на калории от вашата диета. Целта е тялото ви да се възползва от съществуващите си запаси от мазнини, за да генерира необходимата енергия за правилното функциониране.
За кого е предназначена спортната диета? ?
Тази диета е предназначена предимно за хора, които искат бързо да отслабнат и които са много мотивирани. Ще видите по-долу, спортната диета предлага предварително дефинирано нискокалорично меню, което трябва да спазвате, ако искате да отслабнете с 9 килограма за 15 дни, както обещава тази програма за отслабване.
Тази диета не е особено подходяща за спортисти, тъй като няма да имате достатъчно гориво за много леки ястия, да спортувате спокойно и без риск от нараняване.
Спортната диета също не е предназначена за деца, тийнейджъри, бременни жени, възрастни хора или хора със здравословни проблеми. Също така се препоръчва да имате одобрението на Вашия лекар или диетолог, преди да спазвате спортния режим.
Как работи спортната диета ?
Високо протеинова и нискокалорична диета едновременно
Със спортната диета няма да е необходимо да гладувате, за да отслабнете.
Тази нискокалорична диета предвижда 3 хранения на ден с много лека закуска, обяд и вечеря малко повече, тъй като някои храни могат да се приемат по желание.
За да отслабнете, без да чувствате глад, тази диета дава важна роля на храни, богати на протеини, така че да имате усещане за ситост, което продължава през целия ден.
Диета без захар
Захарта е напълно забранена от вашата диета. Освен съдържащата се в храните, включени в менютата, няма да можете да добавяте пудра захар на прах или бучки към леките си десерти или напитките си за отслабване като чай или кафе. Елиминирането на захарта включва и премахване на храни, които я съдържат, като бисквитки, алкохол, индустриални ястия ...
Диета без сол
Освен билки или подправки, не трябва да използвате сол за ароматизиране на вашите ястия. Солта често е фактор за задържане на вода, срещу който спортният режим се стреми да се бори. Излишъкът от сол също не улеснява елиминирането на целулита и затова тази експресна диета не го съдържа.
Диета без мазнини
Тук спортната диета настоява най-много, за да ви накара да отслабнете. Менютата, които ще трябва да готвите, забраняват консумацията на мазнини както при готвене, така и при приготвяне. Следователно, за да ограничите мазнините, не трябва да консумирате масла, масла, заквасена сметана ...
Колко трае спортната диета ?
За най-популярната спортна диета
Най-известната спортна диета продължава 2 седмици. По време на 2-седмичната диета ядете само това, което е предвидено в менюто и нищо друго.
За да не страдате прекалено много от внезапна диетична промяна, може да е препоръчително да намалите малко частите от нормалната си диета и да започнете да намалявате калориите постепенно 1 или 2 седмици преди да правите спортната диета.
Друга по-малко известна спортна диета
Има и друга спортна диета, която се състои от 2 фази, така че е малко по-дълга. Като се има предвид това, принципът е подобен и менютата са подобни.
Първата фаза трае 14 дни. Това е фаза на отслабване, през която менюто също е предварително установено.
Втората фаза е фаза на стабилизиране, при която броят на седмиците е равен на броя изгубени килограми през 14-те дни. Успешно сте загубили 5 килограма, ще трябва да се стабилизирате за 5 седмици, като постепенно приемате менюта, които са малко по-калорични, отколкото по време на фазата на отслабване.
Колко килограма можете да свалите със спортната диета ?
Преди диета или предприемане на загуба на тегло по какъвто и да е метод, количественият резултат често помага на хората да се проектират.
Разбира се, цифрите, които ви показваме, са само индикация и не отразяват непременно загубата на тегло, която ще имате.
Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова повече мазнини ще загубите, но все пак не очаквайте да свалите 20 килограма. За човек с ИТМ над 25 не е невъзможно да отслабнете с 9 килограма за 15 дни, както обещава тази строга диета, но ще го постигнете с големи усилия и не е гарантирано, че ще запазите тази загуба.
От друга страна, за тези с ИТМ под 25 загубата на тегло ще бъде по-малка и вероятно ще загубите 4 до 5 килограма след 2 седмици.