Прав гръбнак за всички!
Едва месец и половина са минали от годината, дори и сега не е късно да изпълним нашата новогодишна резолюция и да преминем към здравословен начин на живот. За тази цел предлага ръководство за новопоявили се наши читатели нашата здравна кутия, в която нашият дипломиран специалист по физиотерапевт, Марта Райтар Деак, магистър. достъпни за нас.
Този път попитахме за една от най-често срещаните народни болести на нашето време, небрежната стойка, нейните причини и профилактика.
Пренебрегване предотвратяване:
Според данни от последните години делът на младите хора с някакво начало на мускулно-скелетно разстройство е 40-70%. Сред тях, освен спускането на свода на подметката, има различни видове пренебрегване и неправилни стойки.
Основни понятия:
Поза - състояние на равновесие, поддържано от мускулите, отговорни за позата срещу гравитацията.
Правилна стойка - ключът е в правилния ъгъл на басейна. Това определя позицията на тазобедрената става. Извивките на стрелките на гръбначния стълб са създадени за еластично предаване на сила. Преподаването на правилна стойка е ключов елемент на превенцията.
Неправилни пози - физиологичните изкривявания на гръбначния стълб се отклоняват от нормалната анатомична скала.
Структура на гръбначния стълб:
Движения на гръбначния стълб:
огъване напред и назад
въртеливо движение около надлъжна ос
пролетно движение: защита на мозъка
Правилна стойка:
Пренебрегването е по-лека аномалия от неправилната стойка. Симптомите включват изпъкнало рамо, увиснала глава, повишена гръбна изпъкналост, изпъкнали лопатки. Често е придружен от недоразвит, хлътнал гръден кош. Основната причина е лош навик. Задържането в ненормално положение може да доведе до съкращаване или удължаване на някои мускули.
В допълнение към лошия навик на мързел, заседналият начин на живот трябва да бъде подчертан като причина за пренебрегването. Особено опасно е в юношеството поради внезапен растеж. Дори в детството можем да причиним лоши основи, като ги принудим да станат, да седнат и да вървят твърде рано.
Пренебрегването е добро:
Характерното за пренебрегването е, че то може да бъде коригирано с активна мускулна сила и редовни гимнастически упражнения. Значението на редовните упражнения, спорт и здравословен начин на живот е изключително важно за превенцията. Плуването и баскетболът могат да бъдат особено полезни. В пренебрегван случай възниква трайна деформация и гръбначна деформация, която вече не може да бъде коригирана чрез активна мускулна работа.